陪小叶子玩桌游，咱们以前团过的“骑士救公主”。
游戏的主要规则，是靠回答安全知识问题得星星，然后星星到了20颗，就能去救公主。
这其实也不算是个竞技类游戏，谁能拿更多的星星，偶然性很大。小叶子一连掷骰子，都去到了“扣分项”，眼看着我一路领先，她撅起了嘴，老大不高兴。
我哭笑不得：“这有什么好生气的，咱俩谁救公主不都一样吗？如果你领先了，你希望妈妈也不高兴吗？”
小叶子没说话，继续气嘟嘟。
晚上给小叶子放动画片，时间到了要关的时候，她不乐意了。
奶奶说，“刚才我们说好了的，你这样就没意思了，你要是每次关都不高兴，那下次干脆不给你看得了！”
这话乍一听挺正常，我也很烦关电视的时候再来个拉锯战。但可能是“旁观者清”吧，联想起这两件事，我忽然意识到，这是我们日常多么容易对孩子犯的错误啊：
“你这事儿不该生气、那事儿不该害怕；有什么好不高兴的、这点小事儿你也哭 ？“”……”
确实很多都是芝麻大的小事儿，但问题就在于，我们不是当事人，只是在用自己的头脑和思维，去评判孩子产生的感受，这相当于告诉孩子：你拥有这些感受是不恰当的，很多感受不值得有。
但“感受”真的不值得有吗？不好的感受就是敌人吗？
感受/情绪，就像是送信的客人，每一封信，都来自于我们的内心，它要告诉我们一些信息，每一种“负向感受”，也都有它的正向意义：
比如恐惧是一种自我保护、悲伤可能提醒我们珍惜、生气可以推动我们去做出改变……
既然是客人，如果我们以礼相待、收下并好好读读这封信，客人就会走了。
但如果闭门不接待，这个送信人就会一次次的不请自来，怕你听不到，还可能敲门、砸门、甚至撞门……
所以，与其简单粗暴地去否认孩子拥有的感受，不如教孩子，去认识、接纳每一种情绪，学会与这些感受情绪做朋友。
孩子不喜欢说教，但喜欢在玩中学习，所以今天我想分享3个特别实用的小游戏，能让我们更好的引导孩子去接纳情绪、转化情绪。
1
吹吹蒲公英
当孩子生气的时候，比如玩桌游落后了，我们可以肯定孩子的情绪，告诉孩子：
“想象自己是一只蝴蝶，置身于一片花海之中。”
“呀，你看到了一大片花，来，深深地吸一口花香吧，太美好了；然后，慢慢的呼气，想象你的面前有一只蒲公英，来，把面前的蒲公英，慢慢地吹散。”
每次呼气时，慢慢地数数1、2、3、4、5……
每次吸气时也一样，慢慢地数，1、2、3、4、5……
通常，孩子的情绪就不那么激烈了。
想象中的画面，一样有疗愈效果，这也是为什么，冥想是全世界范围都受欢迎的舒缓情绪和放松的方法。
2
画一幅关于情绪和感受的画
当我们觉察到孩子有情绪的时候，比如生气、害怕……可以把准备好的颜料、彩笔、白纸拿出来，邀请孩子把情绪画出来。
问问孩子：这种情感有颜色吗？是什么颜色呢？
让孩子用画画的方法，把情绪表达抒发出来。
绘画疗愈一直是儿童游戏治疗的重要方法之一，对成年人也有效。
我曾经参与过朋友组织的一个绘画疗愈活动，去的时候有些低落，一开始就是乱涂鸦，我选了黑色，画的也乱七八糟，好像就是在借由画画，把心里的烦闷表达出去。
后来越画、心情越平静，我自己都没留意到，后来我选了黄色铺满了整个画面，这说明，那时的我，情绪已经被转化，又处在充满盼望的平和喜悦状态了。
这是小叶子生气时乱画的，我们经常画着画着，就会忘记烦恼，忍不住嘻嘻哈哈起来：）
3
内心的天气预报
我们的心理其实就像海洋一样，风暴、下雨、出太阳，随时可能改变海面的状态，可能平静如镜，也可能掀起惊涛骇浪。
无论是平静、还是巨浪，其实都是自己的一部分，而我们能做的，就是放下试图改变或赶走挑战性天气的期待，学着观察自己内部的“天气”。
可以邀请孩子找个舒服的地方坐下来，闭上或者半闭着眼睛，花点时间确认自己的感受：
你现在内部的天气是什么样的呀？
觉得放松和晴朗吗？还是阴天、还是正在下雨？
下的是小雨、中雨、还是暴雨呢？
这样的方式能帮孩子用“隐喻”的方式，理解觉察到内心总会有各种心情的“天气”：而我们并不是倾盆大雨本身，只是注意到了，我正在下雨，而雨天会停止的。
所以，我也可以注意到我正在生气，而我不会一直生气；我正在害怕伤心，但我不会一直害怕伤心。
还可以邀请孩子画下来，也会是很有趣的方式。
小叶子眼中的“开心”，是有大太阳的晴天：
生气，是龙卷风 闪电袭击！
难过，就像下起了雨：
还有害怕，就像咧着嘴巴的乌云 让人寒颤的雪花……
通常孩子会非常喜欢“天气预报”这个情绪“暗号”，我有时还会请孩子画我的，通过非语言信号，比如我的表情、身体语言，去猜猜妈妈现在是什么天气？这也会有助提升孩子对情绪的觉察力：）
不止是孩子，生而为人，我们也都盼望着被理解、被懂得。
很多人会冲着“事儿”和“解决问题”出发，但其实如果不回应感受和情绪，很多问题也难到解决层面。
我昨天心情特别低落，原因是手机突然挂掉，拿去修，结果里面的照片都没了，一想到俩孩子那么多珍贵的照片找不回来了，我就特别难受。
我没及时备份肯定是我错了，但这个时候，我真的完全听不进我老公说的、下次可以怎么避免同类事情发生的“建议”。
倒是小叶子很暖，我说妈妈很难受，很多照片都找不回来了，她竟然拿出自己的小相机，“妈妈你看呀，我拍了好多呢，我把这个相机送给你吧！”
那一刻，我能感受到她完完全全懂得我的沮丧，尽管我这“沮丧”，看起来是“自找”的、可“避免的”，可我仍然感激，这份同在与允许。
希望我们，都努力也成为孩子的那份情感支持，去承托他们，去往更美好的未来，穿越所有阴雨与风暴。
—END—
作者：吉吉。二宝妈，美国注册正面管教家长/学校讲师，前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与娃一起慢成长。
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