浙江新闻客户端 记者 郑文 姜晓蓉
“用四五个字来说说，在你看来，眼睛是什么？”台上话音刚落，台下齐刷刷一片举手。坐在第一排正中间的女同学“抢”到了发言机会，站起来响亮地说道：“我觉得，眼睛是心灵之窗。”
12月1日下午，有医说医栏目组邀请浙大二院眼科中心视光部主任倪海龙，与“‘趣玩’——我的‘双减’进行时”大型公益活动一同走进杭州市丹枫实验小学，为三年级师生传授护眼秘籍。
15时半，学校报告厅内座无虚席，近300位三年级学生有序就坐。走出诊室、脱下白大褂的倪海龙，身着西装，站在讲台上，手握话筒，用一个个身边的故事、电视剧中的情节、漫画里的场景，甚至是动人的音乐，教育孩子们要好好保护视力。
“课间，你们都很熟悉对吧？我小时候的课间，是放松、休息、娱乐的时间，为的是更好地投入下一堂课。如果窝在教室里，这就不是课间。”倪海龙说，课间10分钟是休息眼睛的最好时机，非常鼓励同学们走出教室。一天8个课间，每次10分钟，一天下来就增加了80分钟，同学们的眼睛也多休息了80分钟。
“你们晚上一般几点睡觉？”倪海龙发问。
“9点40”“10点”“9点”……孩子们踊跃回答。
“听到这，我有点不高兴了。”倪海龙故意板下脸来，接着说，“为什么不高兴呢？因为研究发现，8点半之前睡觉和10点还不睡觉的两组同学相比起来，10点后睡觉的同学中出现了更多近视的情况。”
同学们发出惊呼，连一旁的老师也开始窃窃私语。事后她们表示，确实没想到睡眠时间也会对视力这么大的影响，“学到了！”
倪海龙表示，预防近视最主要的是注意两点。一是从小开始，要每天注重保障两小时户外活动时间，可以一天出去四五趟，每趟半个小时，累积起来达到两小时即可，值得注意的是，要在白天有阳光的情况下进行户外活动。二是减少近距离用眼负担，控制书写、阅读时长，尽可能远离ipad和手机等电子设备，以及响应“双减”号召，减少参加部分室内兴趣班等。
40分钟的讲座干货满满、生动有趣，同学们积极互动，热情参与问答环节。然而由于时间有限，许多同学没有得到提问机会，纷纷在讲座结束后留下来找倪海龙“开小灶”。
“我可不可以在草地上看书？”同学李梦笛仰着头，急切地问倪海龙。倪海龙耐心为她解答，“可以，但是阳光不能太过强烈，你可以带个遮阳伞，或者躲在树荫下。出去玩的时候做什么都可以，只要记住去户外场所，眺望远方。”
同学苏子期告诉记者，自己双眼视力分别为150度、175度，爸爸妈妈曾经带他看过倪海龙医生的门诊，所以见到倪医生非常亲切。听完今天的讲座后，他决定以后一定好好爱护眼睛，用科学的方法防控近视。
正如同学们所说，眼睛是心灵的窗口。国家卫健委数据显示，2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。近视低龄化问题仍然突出。
科普近视防控这一件小事，倪海龙专注了18年。这位“网红”眼科专家曾走进全国200多所学校开展公益讲座，这些讲座还通过直播等形式影响到近千万青少年及家长。
这一次“趣玩”活动，同学们的热情给倪海龙留下深刻印象，他表示，“趣玩”重在减轻学生负担，创造更多乐趣，这与保护视力、预防近视的目标是一致的。“提倡户外玩耍、减少用眼负担，这是我们希望通过此次活动传递给社会、家庭与学校的信息。”
在此，有医说医也温馨提醒：面对繁重的学业，老师与家长要及时引导孩子们在日常学习生活中养成良好的用眼习惯，多增加户外活动时间，一旦发现视力下降，及时带孩子去专业眼科医院做进一步检查和治疗。
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