面对这种情况，心情会极为复杂，但首先需要保持自己的情绪稳定以及健康。
（1）不要自责
对方突然失去联系，你很难不产生自责，尴尬，或羞愧的感受，然后开始从自身找原因。
但要记住，对方玩失踪是对方的错，而绝不是你的错。
此外，由于你没有得到对方的解释，也找不到对方这样做的理由，就会很有可能在心里筑起高墙，避免以后再受到伤害。
你甚至会产生扭曲而极端的认知，发誓再也不谈恋爱了。
这时需要做的是放缓心情，重新建构自己的想法，对自己好一点，不能因为别人连招呼都不打就消失的行为责备自己。
（2）拒绝羞耻感
我们会因为对方玩失踪的行为回想起曾经受到过的伤害和冷落，从而产生羞耻感。
这种行为是令人非常痛苦的，因为它会激活人格发展早期，来自那些不该信任却信任人的伤害和背叛。
但是区分清楚:真正重要的并不是背叛和伤害本身，而是那些还没有及时处理和整合的早期记忆。
被丢下、忽视从来都是一件令人非常痛苦的事情，所以不需要因为自己的真实感受，而感到尴尬和羞耻。
（3） 自我关心
在这之后，你需要学会自我同情和自我安慰，多花点时间与朋友和家人待在一起。
另外去做一些让自己快乐的事情，比如瑜伽，音乐，跳舞，或你曾经丢下的某个兴趣爱好。
如果你总是在进行情绪内耗，也可以通过念或冥想练习来改善自身情绪。
男朋友不声不响就消失了，那就赶紧分手。
第一，这说明这个男人是个没有责任感的人，这样的人不值得托付终身。
第二，有的男人就是玩过了，就跑，是渣男，这样的男人更加应该分手。
