也许你梦想站在一个被壮观的花岗石包围的通风山顶上，俯视你的脚下。
你所看到的只是一片广阔的山峰海洋，周围环绕着所站立的山峰的高大阴影。但是爬山到底需要什么？
你是如何开始登山的？
登山（或阿尔卑斯式登山）是终生的爱好，学习如何在美丽的环境中受苦。
当然，站在山顶上是一个浪漫的想法，但是为了到达那里而花很多时间可以让一些事情变得正确。
一、什么是登山
登山的定义在我的脑海中一直有些模糊。
是爬山吗？需要特殊装备吗？需要达到海拔阈值吗？
字典将登山定义为“登山运动”。但这也有点模糊。
登山应该由你自己定义。
对登山者来说，登山的定义是攀登一座需要特殊技能的山峰。
该技能可以是在山石上寻找路线，并一路攀爬到完整的多节距技术冰上路线，并完成冰川旅行。
二、登山的种类
登山运动的乐趣之一就是种类繁多的登山方式。也许有人喜欢在 12,000 英尺的山峰上一个接一个地攀登山石。
或者，也许有人更喜欢耐力攀登 18,000 英尺的积雪。
以下是几种不同类型的登山活动以及每种活动的内容。
高山攀登：本质上是在山区攀岩。通常需要绳索、锚材料、传统装备、保护装置。这些山脉海拔较低且难度较低，因为将携带大量装备。
攀爬：这是不需要绳索的攀岩。这些山峰或高或低，可能需要一个下午或几天才能登顶。一个需要的技术装备是头盔。
冰川覆盖的山峰：这些山脉终年积雪，但更重要的是，冰雪沿着冰川路径移动。需要冰川旅行、团队绳索系统、雪锚、冰爪和冰镐的特殊知识。
高海拔登山：这是为喜欢空气稀薄的人准备的，想想 18,000 英尺以上的高度。其中许多山还需要攀冰、攀岩、冰川旅行或攀雪技能
雪地攀登：这是攀登峡谷（深而陡峭的雪沟）到达山顶的行为。这个地形可能会或可能不会被冰川覆盖。根据陡度和能力，可能需要绳索、冰斧和冰爪 。
高山攀冰：这种类型的攀登需要特殊的冰斧，称为冰工具，以及冰螺钉、干绳、保护装备和锚固材料。这种类型的攀登可以是冰峰、高海拔登山甚至雪地攀登的一部分。
三、登山的类型
了解登山基础知识所需的下一个知识点是不同类别的山。
当然，多年来，出现了各种各样的分类系统。在美国，会使用优胜美地十进制系统对登山进行分类。
请记住，对于许多登山者和登山者来说，其中大部分是高度主观和激烈争论的话题。
以下是不同类别的山：
I 类 (1)：爬山。这本质上是徒步旅行。你可以沿着山丘或砾石行走。这是较简单的地形。
II (2) 类：俗称翻岩。在翻越更大的巨石时，您可能偶尔需要用手稳住身体，山峰并不陡峭或技术含量不高，仍然可以跳过它，但暴露（或跌倒受伤的风险）比 I 类更常见。
III 级 (3)：正式开始攀爬或用手攀爬山峰的时刻。在这里，将在更陡峭的地形上攀爬山峰和更大的巨石，但不需要绳索来保护。掉下来的后果可能会造成严重伤害。
IV 级 (4)：与 3 级类似，只是山峰更陡峭，掉下的后果更严重（可能是致命的）。我认为它是第 3 类和第 5 类之间的一个区域。
V 级 (5)：这是推荐使用绳索和保护器进行保护的等级。山峰足够陡峭，跌倒很容易致命。5 级山峰是攀岩变得技术化的点。评分系统从 5.1 开始，一直到 5.15。5.1 到 5.4 的路线被认为较容易， 5.5 到 5.7 的路线很容易，并且从那里开始上升。一旦你达到 5.10，攀登就会分为 5.10a 到 5.10d，然后你达到 5.11。
四、按时间爬山
一旦开始多绳距（攀登多个绳距或绳索长度）或高山攀登，通常会有一个与攀登相关的时间等级。这个等级从 I 级到 VI 级。I 级攀登需要几个小时，II 级半天，III 级一整天，IV 级从黎明到黄昏攀登，V 级为两天，VI 超过一晚。
冰级
攀冰等级的运作方式与山峰等级的运作方式大致相同，在数字前面使用 WI（或水冰）来表示冰。目前，WI 等级从 1 到 8 不等。
五、关于如何开始登山的 15 个技巧
每种不同类型的攀登都需要不同的技能组合。
成为一名合格的登山者需要数年时间才能掌握足够的知识来应对任何类型的地形。
起初，开始登山感觉非常难以承受。为了保持专注，找到一个你想发展的领域或技能组合，看看它会把你带到哪里。
大多数人一开始都想去喜马拉雅山攀登高大的雪山。然而，经过几年的实践，会发现自己更喜欢在周末登顶海拔较低的山峰，但需要技术性的攀岩技能。
保持灵活，让自己对高山的热爱引导选择想要应对的攀登类型。
1、找到适合你的山
经常登山取决于您的地理位置。例如，如果您在某地，将需要对雪地旅行和攀岩技巧有扎实的了解。对于太平洋西北地区的人们来说，冰川稳定至关重要。科州更适合高山攀登，而有的地方则提供了一切，包括那险恶的海拔高度。
2、高度不重要
人们喜欢陷入攀登的高度。然而，山峰并不关心你是否在登山生涯中勾选了某个想象中的山。
关键是要玩得开心，享受你的登山生涯。放下其他人所做的事情，专注于发展您的个人登山事业。
这对于在山上做出保护决策非常重要，山中的大多数死亡事故都是人为失误造成的，而登山的心理方面远远超过你的身体能力。
3、学会早起
登山者喜欢在太阳升起之前醒来。
这通常是因为恶劣天气、融雪、增加的雪崩危险和长时间在山上的威胁。
如果不能接受凌晨 3 点甚至 12 点起床，那么登山可能不适合你。
用你喜欢的东西来激励你早起晚归，在害怕凌晨 2 点闹钟的日子里，你可以常常想起白雪皑皑的山峰令人惊叹的晨光。
4、适当适应环境
在前往山顶之前花点时间适当地适应环境。
取决于你的攀登取决于适应环境需要多长时间。这里有一些有用的建议。
坚持喝水。在上升过程中避免饮酒。你会想喝很多，你走得越高，空气就越稀薄。这意味着空气中的水分较少，使您容易脱水。
爬得高，睡得低。这种高海拔登山技巧在低海拔地区也很好。如果要去大本营，可以考虑在营地附近徒步几百英尺，然后往回走，在海拔较低的地方睡觉。
吃点大蒜。大蒜有助于适应环境（这是喜马拉雅山的一种常见疗法）。在膳食中加入大蒜粉，帮助为海拔高度做好准备。
如果症状恶化，请下降。AMS 可以随时袭击任何人。科学家们真的不知道是什么触发了它。重要的是如果 AMS 症状（恶心、咳嗽、嗜睡）加重，请下山，因为这可能是更糟糕的事情的开始。
5、需要什么登山装备
需要的装备在很大程度上取决于你计划进行的登山类型。
例如，如果你是一名攀岩者，您可能会有很多绳索、登山扣和传统攀岩的保护装备。
雪上攀登者会选择干绳索、雪桩、一套结实的冰爪和一把随附的斧头。
不必为了登山而获得所有好的装备。因为登山装备并不便宜。
但是，即使你没有进入登山的技术领域，也需要一些登山装备。
确定你需要的基本物品，决定你可以借或租什么，也不需要挑选适合你或有多种用途的东西，慢慢获得你需要的装备。
6、登山训练
登山的很大一部分是身体上的痛苦。
无论是来自寒冷、长途跋涉、陡峭的收获，还是在帐篷里度过无数天。
你的身体需要为不好的条件下做好准备，并能够承受很大的重量。
在山区背包旅行是训练登山的好方式。应对重负荷的陡峭。
根据攀登的不同，登山背包的重量可能接近 50 磅。
将 5,000 多英尺的增益拖上去绝非易事。你需要强壮的肩膀、臀肌、股四头肌和腿筋才能爬山。
专注于上坡和下坡的登山训练，在楼梯机或跑步机上佩戴负重背包，通过深蹲动作锻炼臀部和臀部，锻炼核心肌肉。
7、远离山顶热
正确的决策是山区生与死的区别。
站在距山峰 200 英尺的地方很容易想“好吧，我离山峰太近了，我现在不能掉头了”，尽管有恶劣天气的迹象。
当在投入无数时间准备攀登后又得转身时，情况会很快变得复杂。
转身是一件令人沮丧的事，但每个登山者都曾经这样做过，而且不止一次。事实上，一半 或更低的成功率在山区很常见，要保持精神纪律以降低风险。
登山本质上是危险的，情况可能会在一瞬间恶化。始终注意周围的环境、特定攀登过程中的危险以及当前的精神状态。
其中很多需要实践和经验才能理解，但要始终问自己“这是一个好的方法吗？”
8、到达山顶才成功一半
登山是 2成 的体力和8成的脑力。
每个人都为上到一个山顶而兴奋不已，但重要的是要记住，到达山顶是成功的一半。
事实上，下山是任何攀登过程中危险的部分，登山中的事故大多发生在下坡。
你的身体很累，目标似乎已经完成，很容易沾沾自喜。
下坡对关节的磨损会很快造成伤害。还记得那种精神纪律吗？那么现在是时候释放你的智力了。
保持专注，保持谨慎并注意下坡时的步法。如果需要双绳下降（在绳索上下降），请务必仔细检查系统。
9、理解后果
你会听到很多登山者和登山向导谈论后果。
当您山区面临选择时，了解该选择的后果很重要。
问问自己“如果我掉在这里会有什么后果？”
“如果我滑行并且无法阻止自己，潜在的后果是什么？”
“如果我们不顾天气好转的迹象继续前进，潜在的后果是什么？”
评估后果允许评估风险。结果是每个登山决定的一部分，因此明智地思考并在团队环境中直言不讳地表达自己的想法。
10、克服恐惧
很从我恐高，但为了经常爬陡峭的山峰和垂直的山峰，要花了很多年才适应高度，但登山可以让你克服这种恐惧。
我克服高度的一个秘诀是继续让自己暴露在高度中。
加入攀岩馆，挑战自己，踮起脚尖走到悬崖边上，环顾四周，任何能帮助你适应陡峭地形的事情都会对你的登山事业有所帮助。
11、学习登山技巧
不可能从书上学到所有需要了解的关于山区相关的知识。开始登山需要投入时间和其它。
（1）登山通用技能
没有这些基本的登山技巧就不要去爬山！
导航：地图和指南针技能
高山导航
基本的攀岩技术（如何利用体重、放置双脚以及正确攀爬和下攀）
雪崩和同伴救援。考虑获得 AIARE 1 级，或者如果计划在雪地上旅行，至少参加雪崩方面的课程。
荒野急救员或荒野急救。救援需要数小时甚至数天，在爬山之前要了解基本的急救知识。
（2）登山攀岩技巧
如果计划攀登技术性山峰，以下是需要了解的内容：
铅绳和顶绳保护
先行攀登（如果计划先于一条倾斜的路线）
速降技巧
传统的引导和附随（跟随）技术
基本锚、传统锚和高山锚
攀登结
多绳距技术：从上方保护、寻址和建立锚点、绳索管理
登山救援和保护逃生：不需要，但强烈建议
运输系统：不需要，但非常方便。
（3）登山雪地技巧
计划在雪地上登山？根据地形的不同，雪地技能种类繁多。这里有一些需要掌握的基本登山雪地技能。
雪崩和雪科学（我在上面提到了这一点，但实际上它很重要）
使用冰爪和冰镐，自我制动和滑行。
雪锚和绳索团队在冰川地形和/或陡峭的雪地上旅行
攀冰技巧。类似于攀岩技术，仅适用于有攀冰的登山路线
运输系统和冰川救援：如果您在冰川地形上旅行。
12、找一个登山教练
既然你对如何成为一名登山者有了更多的了解，并且了解了登顶山峰所需的技能，那么是时候找一位导师了。
现在有各种各样的户外团体和指导服务，可以在其中找到一名经验丰富的登山者成为你的教练。
一个好的学员乐于接受反馈，并且总是一个自愿携带重型装备的人！
13、练习，练习，再练习！
现在你已经参加了各种课程，也许完成了几次攀登，并且你正在进入你的登山生涯。学到的许多技能不会在每次攀登时都用到，因此练习很重要。
在附近找一个初学者登山区（例如低角度雪地，或专为初学者设计的攀登区）并练习不同的技术技能。
在登山季节开始之前保持这些技能新鲜将有助于确保以上这些。
14、如何寻找热爱登山的朋友
大多数人认为爬山的想法有点疯狂。
要注意新朋友的能力。
一次外出时选择不那么冒险的冒险，甚至可以去当地的健身房爬山或悠闲地徒步。
询问有关他们登山经历的问题，他们对山峰的喜爱以及他们好态度。
15、出去登山！
开始登山开启了一系列需要掌握的户外技能。
你将翱翔到新的高度，体验很少有人能看到的荒野。所以，在这个季节继续攀登你的山吧！
