本文作者：Gary Weir & Luke Kerr-Dineen
年轻球员：身体柔软度较好，所以年轻球员需要掌控好身体转动。
年长球员：上下半身的柔软度都较差，所以年长球员需要设法增加身体转动。
当我在威彻斯特乡村俱乐部的练习场教球时，我的学员包括两大类型；第一种是运动能力出色的年轻球员，比方我的青少年学生史蒂芬李（Steven Lee，上图右）。另一种是年过半百的狂热业余球友，像是正是在阅读此文章的你。这两大球员类型都有各自的优势与限制，需要得到不同的教学建议。不管你是属于哪一类型的球员，你都能根据以下方式调整挥杆，打出生涯最巅峰的高尔夫篇章。
第一、让你的站姿适合你的年龄
由于几乎每天都得花好几个小时坐在办公桌前工作，年长球员应该采取较放松的站姿──稍微「弯曲」的背部没问题。只要确定你有将下巴往上抬，这就能在不增加紧绷的情况下拉直胸椎。
年轻球员就没有这方面的困扰（至少现在还没有）。打直你的背部，让背部挺直，从腰线到肩膀，同时让双臂自然下垂。
第二、让你的脚位适合你的年龄
身体旋转是好事，但这部分的能力和你的年龄息息相关。年轻球员能轻易地扭转他们的身体，有时候过度扭转反而会造成一些问题，所以他们适合美巡赛选手的设定：采取较宽的脚位并让后脚更正对目标线，来避免上杆时过度转动。
年长球员则需要尽其可能地转动身体，所以你应该参考冠巡赛选手的设定：采取较窄的脚位，同时双脚都稍微往外打开。这两点都能够促使你做出更大幅度的转动。
第三、让你的上杆适合你的年龄
年轻球员的柔软度较好，但过度的灵活性经常也会导致失去稳固性，衍生重复性的问题。所以，青少年选手应该要试着感觉让上杆「短」一点，当他们扭转身体上杆时，把注意力放在保持身体居中。
年长球员则刚刚好相反：他们的身体转动不足！在采取上述的新设定姿势后，在上杆时尽可能地去旋转你的上半身。当你将球杆往后举准备进入上杆顶点时，让杆头重量自然地带动屈腕。
第四、让你的下杆适合你的年龄
年轻球员的爆发性身体动作与旋转能力，通常会导致他们在下杆时双臂「卡」在身体后方，结果导致大幅度右推球或高飞左曲球。为了对抗这种情况，年轻球员应该试著去感觉下杆时双臂「超车」身体通过触球。
至于年长球员，比较会有从上杆顶点将球杆往下「抛」的倾向，这会扼*你的击球一致性。所以刚好和青少年选手相反，要感觉下杆时臀部领先移动，让双臂落后。
第五、让你的握杆适合你的年龄
不管你的年龄多大，关键在于打造匹配年龄的挥杆，而握杆是一切的开端。由于年轻球员旋转上半身的能力较佳，下杆时下半身转开的速度也较快，这可能会导致杆面打开，所以他们戴着手套的那双手，较适合采取强势握杆。
年长球员戴手套的那双手，较适合采取中性握杆，让大拇指位于握把正上方。这适合较慢的身体速度，能让你完全释放球杆而不用担心打出左曲球。
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