苍茫的天涯是我的爱
绵绵的青山脚下花正开
什么样的节奏是最呀最摇摆
什么样的歌声才是最开怀
艾薇巴蒂，high起来
伴着动感的音乐
动感单车课程一起
甩起来头来，扭起腰
伴随着陶醉的表情和高难度的动作
一堂所谓的动感单车课程就结束了
小编不禁想问:这是动感单车吗？
哦对，小编忘了
他们管这个叫花式单车
但事实却是，国内大部分的单车课
都被所谓的专业教练带成了这样的杂耍?
也许...也许还有这种操作?
非常现实的是
它确实满足大部分会员有趣的需求
满足会员对于新颖的追求
很多所谓的专业教练都在用
这样并不安全、不科学的花式单车
带学员上课
动感单车英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
动感单车确实好处多多，具体体现在以下几个方面:
一节一小时左右的动感单车课程，至少会消耗 500 大卡以上的热量；
动感单车对人体心肺功能的提高很显著，而高心肺功能是强运动能力的体现；
大部分时候，动感单车可以看作是有氧无氧混合的全身性燃脂训练。瘦身的同时也增强了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。
动感单车是从2000年后引入中国的课程
但目前国内单车教练的水平不一有很多
都是没有受到过专业培训的教练
这样就会出现带有中国特色
本土化的“花式单车”出现了
称之为“花式单车”主要是因为他够“花”
在一堂 40-50 分钟的单车课上，不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨动作，不仅会让你的训练效果大打折扣，而且会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤。
所以小编一定要嘱咐大家几句，有些单车动作非常不安全甚至违背运动原理，在室内单车课上有10大禁忌动作绝对不能做：
1、在动感单车上不能使用负重器材
在车上举重是无效而且不安全的，运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的
2、单手或双手不能离开车把
在站姿骑行或是跳跃骑行的情况下不可以让手离开车把，因为身体不稳定，容易从车上掉下来。
3、骑车时脚趾不能朝下
它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。
4、不能完全不加阻力
无阻力的踩动是对运动时间的浪费，没有运动效果。而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成脚从脚带中拖落，造成运动损伤。
5、运动时不能随意向后踩动
这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何生理优势。
6、在坐姿的时候不能使用握姿
可能造脊椎弯曲，从而产生腰部疼痛。
7、不能课程上到一半的时候调试单车
课程进行中调试单车会影响训练的持续性。
8、不能随意给学员加减阻力
学员的接受强度只有会员自己清楚，如果在不知道学员的训练强度下，随意加减阻力会给学员造成很大负担，容易发生安全事故。
9、不要把脚放到车把上进行拉伸运动
每个人的柔韧度是不同的，车把相对较高，如果身高不是很高或者柔韧度不好的学员可能导致大腿肌肉拉伤。
10、不能随意添加把位以及骑行姿势
室内单车只有3种把位以及6种骑行方式，除次之外任何的骑行方式都有可能会是不安全的，所以要严格把控。
总结：
只有充分了解认识动感单车
认识错误的运动动作
才能够更合理有效的的提升锻炼效果
