这个寒假
你的孩子运动了嘛?
自《金牌体育课》推出已来
不少家庭,大人带着小孩
跟着奥运冠军、世界冠军、著名运动员
组成的金牌体育教练
一起边学别玩
今天,让我们跟着
孙吉、罗汉琛、诸韵颖老师学习
足篮排的动作要领吧!
足球动作要领
双足盘球
运用两脚脚弓进行盘球,注意触球部位以及力度,将球控制在两脚之间,向前移动。
拖球
左脚踩球向后拉的同时,身体向后移动,并用右脚踩住足球,两脚依次交替拖球后退,注意双脚的协调性及拖球的力度。
绕桩运球
合理运用脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球,使足球可以按照自己意想的路线行走。过程中要注意跑动的速度与带球距离的统一性。
射门
左脚指向球门方向,置于足球的正左侧,左脚脚弓内侧正对足球,左腿弯曲,摆右腿,大腿带动小腿,右脚脚弓内侧正对足球,用合适力度将球射出。
篮球动作要领
运球
运球时要注意膝盖微曲,身体前倾,重心要低。
最基本的运球是体前变向,左右摆动幅度要大,双手交替拍球。
在原地练习的基础上,可以结合步伐运球。
传球
传球时注意动作连贯性,大臂带动小臂,然后手腕发力。注意身体重心前移,手腕翻转拇指下压,食指、中指用力拨球。
三步上篮
右脚跨出一大步,左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,然后右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,右臂向前上方伸出,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。投球时可以通过打板提高命中率哦!
排球动作要领
腿部姿势
垫球时两脚开立与肩同宽,或稍宽于肩。膝关节向前下压与脚尖垂直。
手臂姿势
肩膀伸展前裹,下巴微收,双手自然交叉,相叠合拢,拇指对齐呈一线,掌心微空,伸直手臂,形成一个击球平面。
春节长假后,由上海市体育局、上海教育电视台、久事体育联合制作推出的体育教育系列精品微课——《金牌体育课》将继续播出,每周六、日20:30(重播周六、周日12:15)锁定上海教育电视台,千万别错过!
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