最近，我鼓励一个患有孤独症的男孩在课间休息时与他的同龄人一起玩耍。他回答说：“我不认为你能为我找一个更糟糕的地方”！于是我瞬间明白，我要求他进入一个社交、活跃、响亮和不可预测的环境——这些都是他不喜欢的地方。
有几个问题许多孤独症患者对身体活动不感兴趣，包括社交和运动技能差，偏爱屏幕活动，以及我们社区缺乏锻炼伙伴和对孤独症友好的体育活动机会。好消息是：我们有策略可以提供帮助。
以下是一些鼓励定期体育锻炼、增强运动能力的实用技巧：
一、从小处着手美国疾病控制和预防中心建议儿童每天至少进行一小时的体育锻炼。但我建议从一个更适度的目标开始。全天间隔较短的身体活动往往更容易保持，而不是说一直运动1个小时，这1个小时可以累计。
请记住：目标是使体育锻炼成为日常生活中经常和愉快的一部分。所以，要有耐心，从长计议。我建议逐渐增加花在这些和其他活动上的时间——目的是最终达到建议的每日体育活动小时数。以下是把身体活动添加到日常生活中的一些方法：
步行去学校（或工作）——或者至少走一段路；遛狗（如果你有的话）；把电视广告变成锻炼休息。我建议进行几分钟的严格活动，例如跳千斤顶。和你的孩子一起玩乐；让家庭去游乐场旅行成为一项常规的餐后活动。如果你能走到那里，那就更好了。
请记住，您的孩子需要建立一些基本的运动技能才能成功参加体育活动和运动。您可以通过玩游戏来鼓励您的孩子：
以不同的方式移动（例如奔跑、跳跃、跳跃和跳过）；玩不同类型的设备，如球、球棒和球拍（例如投掷、接球、踢腿和击球）。
在家练习这些技能可以促进您的孩子在体育课上取得成功，同时增加他或她享受其他社交活动的可能性，例如游乐场游戏和休闲运动。
可以带来效益的广泛活动从乒乓球到游泳，从骑自行车到骑马，您或您的孩子可以尝试上述大量的体育活动，我建议从体育运动中选择可以提升以下3种能力的运动：
1.健康。涉及中度至剧烈活动的活动 – 使人呼吸沉重的活动。
2.社交互动。涉及一个或多个其他人的活动，例如网球或接球。
3.独立性。可以单独完成的活动，例如家庭健身或瑜伽程序——也许在视频的帮助下。
作为父母，您是孩子最重要的榜样。我鼓励您为您的孩子树立积极的生活方式。向他们展示您从活跃中获得的乐趣和价值。接下来，考虑每天或每周与您的孩子互动的许多人，以及您如何招募他们来鼓励您孩子的体育活动。
教师，尤其是体育教师，可以产生很大的影响。分享您对孩子的愿望和方法。如果您的孩子有个性化教育计划，请务必在您的个性化教育计划讨论中包括体育目标。如果可能，邀请体育老师参加个性化教育计划。
还可以考虑联系您所在社区中开展休闲体育项目的人。有些人可能会担心会无法照顾好孤独症患者，您可以通过分享您沟通、激励和指导孩子的策略来给他们所需的信心。
以下是为孤独症青少年设计的活动计划中常用的三种实用策略：
1.一个明白的人。理想情况下，我们希望孤独症患者，尤其是儿童和青少年， 能够参加由主持人领导的体育活动计划，他们了解如何以孤独症友好的方式沟通和激励参与者。这不一定是孤独症领域的专业人士，它甚至可以是“同伴导师”——另一个了解如何与您的孩子沟通并可以提供一些一对一支持的孩子。
2.常规。我们大多数人都需要例行公事，对于孤独症谱系上的许多人来说尤其如此。我建议在体育活动计划中建立一个定期且可预测的目标，并且创建一个视觉时间表来帮助加强实施这个目标，视觉时间表可以用打印照片的方法。
3.获得视觉效果。许多孤独症患者都是视觉学习者。视觉支持，如任务卡、物理演示和视频建模，通常证明是非常有帮助的。
以上5个方法就是我们常用的策略，家长们让孩子动起来吧！
