运动减肥一直以来是大家比较关注的话题，女性朋友都想要拥有苗条性感的身材，肥胖的人群可以选择运动减肥来瘦身，不仅能燃烧身体的脂肪，还能增强人体的抗病力。
骑自行车是一项比较特别的运动，骑自行车时手臂和躯干很多时候是不动或者很少动，更多的是靠着双腿做蹬踏运动。因此对腿部的脂肪消耗是比较大的。
健身房单车机号称为“脂肪燃烧者”。那么，今天小康就来和大家聊聊有关于健身房动感单车和室外骑单车，对减肥是否有帮助呢？
首先，我们来看看健身房骑单车和户外骑单车的区别。
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坐垫高度不同
骑户外自行车，当你把曲柄踩到底时，腿是接近伸直的。而健身房里的单车就不一样，将座椅垫调到最高也不行，所以在这种情况下发力的方式区别也很大。
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环境不同
从环境的角度来说，户外骑行可以沿途观看风景，而健身房相对而言环境紧闭一点，不过能自由调节阻力，还能与其他健身小伙伴相互交流心得。
但不管是在健身房的室内骑行还是户外骑行，它都是一项简单、健康、有效的瘦身方法。
骑自行车减肥的原因
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全身肌肉得到锻炼
骑单车时，由于周期性的有氧运动，使得锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
有的人喜欢匀速骑车，如果你长期保持车速在30-40分钟的路程，并在此期间运用均匀的呼吸方式，对于减肥来说有着良好的效果。
还有一部分人喜欢爆发式骑车，它是将骑行者大多数的力量全部爆发出来，将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发行为动作，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，然后配合好呼吸同样能够得到相当可观的减肥效果。
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加快新陈代谢
高强度间隔训练是一种快速有效的方法，它可以促进身体健康，加快新陈代谢，刺激人体生长激素，最后自然帮助燃烧更多的脂肪。
骑车减肥需要循序渐进，慢慢增加骑车时间，假以时日就能达到消耗脂肪的目的。其实，无论是户外骑单车还是在健身房里蹬自行车，都是不错的减脂运动。最主要的是掌握这项运动的方法和技巧，只要掌握了方法，想不瘦都难。
