大家好，我是霍伊。
篮球运动中手指是直接接触篮球的部分，手指运动的速度和力量所带来的优势也是不可忽视的。手指能够从运球和投篮方面影响球员的进攻能力，其一运球细腻度，一名优秀的控球手「保罗」都是以手指主导控制篮球。其二投篮命中率，霍伊在多篇文章中提到过投篮拨指动作，直接影响投出去的篮球回旋力，回旋力越大篮球更容易命中投篮。
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在传统篮球理论知识中是从两方面判断优秀的运球，球员正常运球时间是否在0.7秒左右，篮球在手中的时间「0.5秒」是否大于离手的时间「0.2秒」。以及运球手是否以手指触球为主，手前掌为辅。
放慢十倍速度的运球
运球手触球部分
通常运球节奏总体可分为“大摆”和“小摆”，前者就是最为常见的大幅度运球动作，是由球员手臂，手腕以及手指力量所主导的。后者即为小幅度，快速运球动作，是由球员手指或手腕 手指力量所主导的运球。
“大摆”
“小摆”
在“小摆”运球中，手指运球速度和力量起到了关键性因素。手指运动的速度决定了球员小幅度运球是否足够灵活，譬如DoubleCrossover的第二次变向运球的灵活度，就取决于球员手指的速度。另外手指的力量直接决定了球员运球的力量，影响“小摆”运球的速度。
常速DoubleCrossover
慢速DoubleCrossover
要想从基础「手指」提升突破进攻和投篮进攻的能力，首先我们应该强化手指的力量和敏捷度，才能够提升球员的运球突破的灵活度，以及投篮的精准度。下蹲运球降低运球的高度，将手臂的运球幅度降至最小，尽量依靠手腕和手指的力量控制篮球，锻炼手指的基本运球能力。
下蹲运球
坐地运球再次降低运球高度，将手臂的运球幅度降至最小，同时尝试依靠手腕和手指控制篮球围绕身体进行移动，锻炼手指对篮球的控制能力。
坐地运球
卧姿运球将运球高度降至最低，后脑勺和肩胛骨同时紧贴地面，双眼注视上方摆脱盯球运球的不良习惯，完全依靠手指的力量点动且控制篮球。
卧姿运球
墙壁运球将手臂运球幅度降至最低的情况下，更多的利用手指的力量和敏捷度快速点动篮球，克服篮球下降的重力，同时还需控制篮球的进行“随心所欲”的移动。
