生活中，我们将一次又一次地看到提示、渴求、反应和奖励这四个阶段影响我们日常所做的每一件事。但是在此之前，我们需要将这四个步骤转化为一个实用的框架，我们可以用它来设计好习惯并消除坏习惯。
我把这个框架称为行为转变的四大定律。
行为转变的四大定律
你可以把每一条定律看作是影响人类行为的杠杆。当杠杆处于正确的位置时，培养好习惯不费吹灰之力。但当它们处于错误的位置时，培养好习惯就变得几乎不可能了。
我们可以反其道而行之，借以改掉坏习惯。
四大定律的反用
每当你想改变你的行为时，你可以问自己几个简单的问题：
1．我怎样才能让它变得明显？
2．我怎样才能让它有吸引力？
3．我怎样才能让它变得容易？
4．我怎样才能让它令人愉悦？
培养好习惯和破除坏习惯的关键是理解这些基本定律，并掌握根据你的具体情况加以调整的技巧。
如果你设定的每个目标都违背人性，那它注定会失败。
你的习惯是由你生活中的各种系统塑造的。接下来，我们将对这定律加以探讨，利用它们来创立一个体系。在这个体系中，好习惯自然出现，坏习惯逐渐消失。
