自我安全岛的创建

通过想象为自己创造一个安全（或特别）的地方很有帮助。我们可以想象一个完全安静的、具有支持性的安全场所（最好是自己曾经真实感受或经历过的地方，有时也可以是想象性的创造）。一般来说，我们可以选择海滩、火炉边、山顶、或者记忆中令人心旷神怡的地方。然后我们在想象中充分体会在那儿的感受——微风拂面，阳光温度，鸟儿歌唱，花儿盛开，全身心的沐浴在安全与宁静之中。当我们处于这种想象或感觉时，身体自然而然就放松下来，体验到宁静的感受。

————菩提老师