每八个孩子中就有一个患有儿童焦虑症，这使得许多家庭都在努力解决这个问题。但是，尽管儿童焦虑症很常见，但人们对它的讨论并不多，这让很多父母在抚养一个焦虑的孩子时感到毫无准备，甚至无助。
美国儿童医院的儿科心理学家、心理学博士泰安娜·斯奈德说:“患有焦虑症的孩子通常会很粘人，可能很难独立做事，还会发脾气。”“它会影响到整个家庭。”斯奈德说，父母面临着艰难的挑战，既要给孩子设限，又要确认他们的情绪。
但心理学家表示，他们经常帮助患有焦虑症的孩子，治疗的一部分是教家庭如何应对这种情况的症状。虽然没有人说抚养患有焦虑症的孩子很容易，但他们发现了一些工具，可以让焦虑的孩子的生活更加顺畅。以下是他们建议所有患有焦虑症的孩子的父母记住的。
焦虑可能看起来像行为问题
发脾气在一定年龄的孩子中很常见，但也可能出现在患有焦虑症的孩子身上。纽约大学朗格尼健康中心的临床助理教授、Mind in View播客的联合主持人西娅·加拉格尔(Thea Gallagher)博士说:“焦虑可以表现为对你大喊大叫或与你打架。”“有时很难弄清楚这是正常的孩子行为，还是由更大或更深层次的原因引起的。”
斯奈德说，这些发脾气“对焦虑的孩子来说可能真的很难控制，但设定限制和界限仍然非常重要。”意思是，你不想把孩子的发脾气归咎于孩子的焦虑，并认为你对此无能为力。当你的孩子安定下来时，斯奈德建议提醒他们，你有规则和期望，如果不遵守就会有后果。她说:“你仍然需要以实事求是的方式提供纪律和后果。”
承认孩子的感受是很重要的
费城儿童医院儿童和青少年精神病学和行为科学部焦虑行为诊所的执业心理学家伊莎贝拉·米拉尼亚克博士说，当孩子感到不安时，确认他们的情绪是重要的一步。她建议练习一种叫做“发展性同理心”的东西，也就是你不要忽视那些对你孩子的年龄来说可能是大事的担忧。她说:“一个孩子的担心在成年人看来可能很愚蠢，但这与他们的世界是成正比的。”“避免说这样的话，‘没什么大不了的’或‘你没什么好担心的’。相反，米拉尼亚克说，重要的是让你的孩子知道你理解他们的难过。
她建议你这样说:“我知道上学前的早晨对你来说很难熬。我看得出来你很害怕，宁愿呆在家里。我明白:有时候我想呆在家里不去工作，因为我也很紧张。”
Gallagher强调“感觉总是真实的”，即使你不明白为什么你的孩子在某个特定的时刻会有这种感觉。她说:“我们总是可以承认焦虑的可怕感觉。”加拉格尔建议和你的孩子谈谈“控制焦虑”，强调他们可以控制自己的情绪，不要让焦虑控制自己。
保持冷静至关重要
阿蒙说，对孩子保持冷静是很重要的。“有时候，当你的孩子痛苦、尖叫或哭泣时，你很难保持冷静，”她承认。加拉格尔对此表示赞同，但他强调保持冷静的重要性。“如果可以的话，尽可能保持冷静，”她说。
加拉格尔指出，情绪是会传染的。她说:“如果你处于危机状态，而其他人开始惊慌失措，你的战斗或逃跑反应也会随之发生。”如果你发现当你的孩子情绪高涨时，你很难保持冷静，她建议你和他们的治疗师谈谈，寻找你可以使用的工具，或者考虑为自己治疗。她说:“当孩子生气时，你能做的最好的事情就是尽可能冷静，重申他们的选择，并谈论他们可以做出的选择。”
有时你必须让他们驾驭焦虑的浪潮
斯奈德说，焦虑很难停止，尤其是当一个孩子真的很生气的时候。她说:“如果你的孩子处于焦虑的高峰期——满分10分，我们有时需要驾驭这种情绪。”“如果他们已经处于那么高的水平，你可能不会做出有效的改变。”
加拉格尔说，这可能意味着陪在孩子身边，拥抱他们，或者给他们独处的空间，直到他们平静下来。“如果孩子发脾气或焦虑发作，我们希望把他们带到一个安全的地方，这样他们就可以表达这些感受，”斯奈德说。这是帮助他们练习在治疗中学到的技巧的好时机，比如一起深呼吸五次，从三开始倒数，或者他们的医疗保健提供者分享的任何其他技巧。“这可以分散他们的注意力，放松他们的身体，让他们的大脑平静下来，”斯奈德说。
不要完全避免导致孩子焦虑的事情
如果某件事让你的孩子焦虑，你想要尽你所能帮助他们避免焦虑是可以理解的。但专家表示，这实际上会让事情变得更糟。米拉尼亚克说:“随着时间的推移，焦虑症状的主要机制是逃避，孩子逃避焦虑、尴尬、不确定、痛苦或其他负面感觉的经历。”“当焦虑障碍发展时，孩子会反复出现逃避行为模式，比如上课不举手、不上学、不说话。”
但焦虑与女性情绪健康中心的临床心理学家、心理学博士希拉里·阿蒙(Hillary Ammon)说，反复回避某种情况会让焦虑变得更糟。“你可能会本能地保护他们，让他们避免任何让他们感到恐惧或焦虑的事情，”她说。“不幸的是，帮助他们逃跑的决定有时会加剧孩子的恐惧。”
相反，米拉尼亚克建议父母对焦虑的孩子“富有同情心地培养勇敢的技能”。这意味着你可以通过这样的话来重申你的期望，“我知道这对你来说很难，上学是你的责任之一，就像上班是我的责任一样。”今天我们能做些什么让上学更容易呢?”米拉尼亚克说，即使你的孩子开始升级，保持坚定也是很重要的。她说:“保持冷静，不断地重复咒语，以表明孩子的情绪并没有吓到你。”这可以包括这样说:“你有强烈的感觉反应是因为你害怕。我不怕你的大感情。我们会一起度过难关的。情绪不会永远持续下去，这次很快就会结束。”
米拉尼亚克说，如果你的孩子做了像扔东西、打人或从车里跑出来这样的事情，对他们的行为进行惩罚是很重要的。她强调:“情绪总是有效的，但我们必须对自己处理情绪的方式负责。”
也要突出好的方面
当你有一个焦虑的孩子时，有很多事情要处理，但医生说，当你的孩子表现良好时，表扬他们是很重要的。Gallagher说:“当事情进展顺利时，要突出它——不要只关注不顺利的事情。”
斯奈德表示同意。她说:“你仍然想做典型的父母，让他们知道你为他们感到骄傲。”开放式的问题也会有帮助，比如让你的孩子分享他们一天中最好和最糟糕的部分，当你们一起吃晚饭或一起坐车的时候。她说:“如果事情进展不顺利，它会打开沟通和感受的大门。”
总的来说，斯奈德建议提醒自己已经尽了最大的努力。她说:“通常情况下，患有焦虑症的孩子的父母真的很紧张，很沮丧，不确定下一步该做什么。”“但重要的是要提醒自己，你是一个好父母和照顾者，即使当时事情看起来并不顺利。”
