小密语录：圣诞老人不仅仅会发礼物，瑜伽也是棒棒哒
圣诞节的时候，冰雪覆盖大地，传说圣诞老人们会带着驯鹿撑着雪橇来给我们送礼物。平安夜，大家记得把圣诞袜挂在床头哦。但是，在练瑜伽这里圣诞老人不仅仅会发礼物，瑜伽也能动起来啊。今天给大家带来的是简易体式，上到99下到刚会走，都可以练啊。
树式祈祷
站如松，坐如钟，我圣诞老人站立起来也是一颗挺拔的雪松。树式，动作幅度小，适合老人家练习。这个瑜伽体式可是改善人的体态和平衡能力。不仅如此，还是补养和强健体式，很适合在冬天练习。今日是冬至，赶紧回去带着爸妈一起练起来。
树式之风吹树
刚刚给大家介绍的是树式的祈祷式。现在可以进阶到树式风吹树式，在原来树式的基础上可以双手合十伸直，举过头顶，身体可以向左右弯曲。除了兼具树式基本的功效之外，风吹树式更多的活动腰部和肩部。
四肢支撑式
这个体式可以锻炼骨骼和肌肉的完美摆放，锻炼身体的平衡。长时间坐着不活动的上班族也很适合这个体式，可以锻炼腰椎，极大地活跃长时间坐着不动对腰椎的压力。
全莲花坐
刚刚练习一些上肢和腿部的镇站体式之后，可以用全莲花坐进行转化体式休息。这个体式适合冥想和休息时练习，可以激发身体平时在睡眠的潜能。放松你的身心，帮助你更快的进入下一个体式。
神猴式
这个是本次练习比较有难度的体式，大家可以试着锻炼。如果做不到双腿成一条直线也可以做变式，双腿张开一定的角度伸展即可。这个体式可以极好饿伸展大腿和腿筋，有利于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。
打坐休息
在练习完今天所有的体式之后，大家可以用莲花坐进行休息和放松。自然冥想放松心神，大家练习完一整个体式之后，大家可以尽快进入别的日常事务中，不耽误正常的工作和生活。
今日话题：你有没有跟爸妈一起练过瑜伽？圣诞的祝福是不是已经忘记老土的爸妈？大胆把你的想法在留言区放出来。
