队员的排列要注意到便于集中并发挥全队的力量，保证绳子不起伏、不摇摆、不偏斜。一般来说，初练拔河时多半采用两边互站的方法，因为用这种站法可使绳子稳当些，队员不易倒下或出界，但应注意防止绳子左右打弯，特别要注意不能是站在左边的向左拉、站在右边的向右拉,致使力量分散。经过训练的拔河队采用一边站法的较多，因为这种站法金队的力量容易集中，也便于队员们看指挥员的动作。但事物都是一分为二的，正因为边站法便于全队往一处使劲，所以就容易出现拔河绳子向站的这一边偏斜的毛病，不过这个问题，经过训练，特别是训练首、尾两名队员,是容易解决的。
距离：不论采用哪种站位方法，前后两个人的距离（从前面队员夹绳的地方到后面队员握绳的地方）以10-20厘米为宜，过近或过远都会影响用力。因为一开始队员的臂是屈着的，启动以后，随着时间的推移和体力的消耗，两臂往往被拉直，夹绳的地方自然也会向后移动些，如果距离过近甚至不留距离，前面队员的背必然要压着后边队员的手，影响用力。可是距离过远，会使全队战线加长，有碍力量的集中。
排列：队员的排列，主要是指队员力量和高矮的搭选择的拔河队员最好是力量相差不多、身高基本一致，这样的拔河队，除首（头绠）、尾（尾绠）两名队员外，其他队员怎样排列都会是整齐有力的。如果队员的力量有较大差异，那么把力量较大的、反应较快的几个队员排在前面作前锋和排在后面作后桩比较合适，特别是前锋还要多排几个大力士。
如果队员高矮不齐，那么让高大的队员站在前面作前锋比较好，然后可按身材高矮依次排列，但最后两个作后桩的队员也应该是身材高大些的。实践证明，把高大的队员都排在当中作中坚是不合适的，因为那样会出现中间高两头低的现象，它和高矮个搭配开的办法一样，都是不可取的，拉起来都会使绳子上下起伏，分散力量。俗话说“身大力不亏”，一般说块头大的有力量。高大有力而且手脚麻利的队员排在前面可以掌握绳子的高低、向左和向右,便于发挥力量和发动快攻。
当然，根据习惯也可以矮个在前，高个依次在后。但无论怎样排列、首、尾的几名队员是比较重要的。特别是第一名队员，不仅要有力量,能稳住阵脚，而且要有较灵敏的反应，能及时采取相应的措施。因为在队员当中他可以先看到对方的活动，在指挥员的统一指挥下一些制约对方的动作，他起着带头的作用。
因此，第一名队员一定要选好、练好。最后一个队员也很重要，选出之后，要认真训练。拔河时，他可以站丁字步，后腿要用力，当绳子或本队队员左、右摇晃时，前脚要随时向左、右移动，以便稳住阵脚。预备时他负责图九检查队员站位与绳子的方向是否一致。拉的过程中他起“坠”的作用，保证全队向一个方向用力，不摇头摆尾。为便于用力，最后一人可把绳子通过腋下缠到背上，不要缠在腰上,以免影响动作。
