我们走在大街上的时候
一定见到过不少人
是这样走路的
如此嚣张又魔性的走路姿势
看起来被人揍的风险很大
今天K妹想给大家讲的知识点
就和这种嚣张的走路姿势有关
外八字脚到底是什么？
回答这个问题之前，我们得知道一个知识点。
人在自然放松站着和走路的时候，脚尖并不是直直地朝向正前的，而是稍微朝向外侧偏一些。
脚趾朝向与正前方向的夹角，我们称它为「足偏角」，正常情况下的足偏角在5度左右。如果超过5度，我们就称这种为外八字脚，超过10度，就是重度外八字脚。
外八字脚的人为了在走路时能够保持平衡，会不自觉的扩大足底的面积，这种走路姿势反而会加重外八字的情况。
外八字脚有哪些危害？
外八字走路除了不美观，影响腿部线条，还有很多人不知道的是，它会引发下肢疼痛。
在我们的脚尖过度朝外时，身体的重心就会落在足部内侧，这就会给足部内侧给予额外的压力。久而久之，容易导致内侧足弓塌陷，这就是扁平足。
外八字脚对膝关节也会造成影响。
这是因为在脚尖过度朝外时，身体受到的压力集中于膝盖外侧，软骨和韧带比正常情况下更易损耗，膝盖所承受的压力越来越大，每走一步路就会对膝关节外侧的半月板造成磨损，这些磨损会引起膝关节外侧疼痛。
还有一点就是，抛开膝关节外侧的压力增大，脚到髋部的力量传导也会受到影响，破坏了下肢的力学结构，就会增加运动中受伤的风险。
怎么纠正外八字脚？
外八字脚其实就是一种错误的走路姿势，纠正外八字最重要的是要学会正确的走路姿势。那怎么正确的走路才能避免损伤呢？
1.在我们走路的时候需要平视前方，背部挺直放松。长期低头走路除了会对颈椎压力过大造成头晕、头痛等症状外，而且会导致驼背影响到脊椎。
2.脚尖迈向正前方，不迈内八字或者外八字。如果纠正不了，可以按照路面的直线或者砖块的缝隙走，这是需要长期练习才能养成的习惯。
3.走路时需要大腿和臀部发力，脚部落地的顺序依次是脚跟、脚掌外侧、脚掌内侧和脚尖。
4.跑步前需要做好运动前准备。在原地拉伸一些关节、肌肉，或者原地小跑，稍微活动一下肌肉和韧带，可以增加关节灵活度。
大多数外八字和O型腿有关
如果想要知道自己是不是有
O型腿或者X型腿，
或者有没有别的体姿体态方面的问题
可以联系我们进行身体活动能力姿态测评哦！
本期的内容就到这里啦
希望大家都能拥有美美的腿型~
如果有什么问题
欢迎大家给K妹留言、私信哦
拜拜~
