门将反射性扑救的注意事项及训练方法

反射性扑救指在紧急情况下，守门员没有时间做判断和解围，完全靠反应作出的扑救。这些非常规扑救方式的目的就是用脚、身体、头等挡住球。守门员精彩的反射性扑救常常给球迷留下深刻印象。

1.即便站姿不理想，守门员仍需做出反应

范例: 改变球的方向;多次扑救;错误判断的补救;误解队友意图;门前混战;守门员受阻或打滑;球反弹变向等其他外在因素(球在空中飘、灯光、阳光、风等)。

反射性扑救各不相同。成功扑救要取决于守门员的反应速度。平时训练时要对各种情况多加练习，对比赛会大有帮助。

2. 守门员站姿合理

比赛或训练中，有时守门员站姿合理，但由于进攻球员带球逼近(近距离射门或头球攻门)，不得不快速扑救。这不同于其他的反射性扑救。

用手扑救

守门员的标准站姿(见图 1):

• 身体重心在脚前掌;

• 膝盖微曲;

• 双肩前倾;

• 双臂向前弯曲。

图1-标准站姿

守门员可用这个站姿倒地扑救半高球或地滚球。如果守门 员重心落在后脚跟上(见图 2)，他既可解围半高球，也用向后倒地扑救拦截。以此姿势，他虽然无法倒地扑救地滚球，但可用脚挡球。

图2-重心在脚后跟

注意事项

扑救前，如果守门员的膝盖过度弯曲，扑救高的射门就会有难度。

如果球到了守门员脚边，他很难采用标准倒地扑救方式救球。

扑两侧脚下球

向右侧倒地扑救:

• 将身体重心从右腿(通常为动力腿)转移至左腿;

• 守门员向左侧摆动右腿;

• 左腿随着右腿的动作;

• 身体其他部位快速着地。

图3-扑右侧脚下球

注意事项

动作必须要快，横向移动，而不是垂直移动(更费时)。

图4-用手拨球

用脚挡球

用脚挡球的技术与手球运动和冰球运动的守门员所采用的技术相似。由于一些教练不喜欢这一技术，因此掌握该技术守门员并不多。这样并不好，毕竟，在很多情况下，守门员用脚挡球要比倒地扑救球更快。

• 用脚挡球时，身体重心要落在支撑腿上。

• 守门员身体稍许后倾，重心落在脚后跟，双肩在后(为伸腿找平衡);

• 守门员用脚挡球;

• 守门员后摔，臀部或后背着地;

用手减轻向下的冲击力。

注意事项

守门员在用脚挡球之前必须做好准备(腿部拉伸练习)。这个动作有拉伤的风险。

图5-用脚挡球

练习

练习1 ：

从守门员身后抛球。守门员快做出反应，倒地扑救。

每个守门员 10 个球

图6-练习1

练习2：

1. 踢地滚球，碰挡板后回弹。 2. 倒地扑救(反射性扑救)。

每侧4-5个球

图7-练习2

练习3：

1. 教练从三个球中任选一个。 2. 反射性扑救。

6个球

图8-练习3

练习4：

1. 手抛球。 2. 大力抽射。

6-8 个球

图9-练习4

练习5：

1. 在众多射门中接反弹球。 2. 反射性扑救。

用不同方式给 10 个球

图10-练习5

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