女性在月经期间，要注意饮食，饮食尽量要均衡些，同时晚尽量多吃一些温性的食物。
主食也尽量多吃小米粥、八宝粥以及包子、馒头、饺子等容易消化，同时营养价值也比较高的，也可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶及豆制品都有助于身体发育，使生理期安稳度过。
女生生理期可以吃一些温热的补气血的食品，比如吃一些红枣、瘦肉、排骨汤、鸡汤等。
多吃一些润肠通便的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，可以适当吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、腰果等等。
在月经期间也可以适当多吃一些鸡肝、猪肝、猪血等一些食物，这些食物有很好的补血作用。
也可以喝一些红糖水，有温宫暖胃的作用，可以促进经血及时排出，可以减轻女性在月经期的痛经症状。
