古人练武首重练枪，因枪乃诸兵器之王，因攻击距离长，直出直入，变化快，在战场上*伤效果好而被广泛采用，由于现代已无枪术征战的机会了，所以很多人把大枪功夫的练习视为数年学得屠龙功，认为学无所用，而放弃了，然而因抖大枪和滑杆均需强大的腰身劲功方可练好，虽因时代的变迁，大枪术以无施展的机会，但是因练枪和滑杆而掌握并加强完善的全身整体劲，确是今天乃至将来，传统武术技击功夫的根本所在，也是武术家所必备的条件之一。
兵器是徒手的接胳膊，所以在枪术中体悟拳法和拳劲的真谛，也是我们了解和学习武术前辈心法和武功的重要途径。因此在掌握和提高全身整体劲，特别是腰背的功力，抖大枪和滑杆的功法，可起到事半功倍的功效。由于滑杆需将全身的劲力通过杆头作用于对方的杆上，使其难以支撑并滑落触地，这就需要以腰胯为圆心，以前手为支点，后手为杠杆的螺旋发劲，因此而强化了源于足踩，发于腿拧，旋于胯撞，合于腰扣，行于手撑的全身整体劲，抖枪的抽撤带环强化了四六桩步，拦枪和拿枪则强化了五五桩步，加强定桩到行桩的过渡，本着循序渐进的原则，随着劲力的增长，换粗长一些的大杆子。逐步达到增大功力的目的。抖枪由三个动作组成，外为拦，里为拿，中心一点即为扎。动作讲；前手如提壶，后手摇辘轳，前手按，后手转，枪杆不离身，三尖一条线。
要求前手如滑管（出入灵活）后手要锁关（不露底把，防把后滑）身法讲：五平，三靠。
五平者：顶平，肩平，枪平，脚平，身平。三靠者：起靠胸，落靠腰，起落之间肋靠肘。
手臂录中吴殳言：枪之元神只有一圈…..总用之则为一圈，剖此圈而分用之。
1拿枪：左式四六步，左手托枪掌心朝上，右手握底把掌心朝外，如图1丹田发力同时体略右旋，躬背扣腰同时，重心前移成五五桩步，，前手按，后手转，力贯双臂，向前螺旋劈砸，枪尖顺时针旋转半圈，圈口朝左。枪杆靠腰，劲达枪尖。如图2
2拦枪：接上式；丹田发劲同时体略左旋，挺腰发劲同时重心后移成四六步，双手翻拧，左手心朝上，右手心朝外，枪杆靠胸，崩挑发劲，枪尖逆时针旋转半圈，圈口朝右，力达枪尖。如图3
拿枪和拦枪均可前后发劲，即四六与五五轮换交叉发劲。
3扎枪：左式四六步双手握枪，体略左旋，躬背扣腰同时后步蹬地，后胯摧前膝，后手握底把向前抖力，如图4，前手如滑管，枪杆在前手中滑送至后手与前手相碰，因枪的急送急停，力贯枪尖，发生抖颤，借助兵器使力点延伸重心前移成反四六步，强化整体劲，渐达发力出手。抖枪熟练后即可练习滑杆。
滑杆分进退步和转圜步两种，进退步滑杆分拦拿两种。1拿滑：甲乙俩人持杆对面而立，距离一杆加一臂左右（甲乙俩人由左向右横抽，杆头相撞）如图5甲对乙抖枪扎出，枪尖距乙头上方五寸，乙撤步抽枪，如图6，乙双手持杆用拿枪之法，由外向内螺旋滑压（劈砸劲）甲枪杆，如图7使甲枪杆向圈外滑落触地之后以抖枪法向甲头上方扎出。甲左臂横撑（使杆头不落地）同时以抽撤之法重心回四六，如图8，待乙枪扎出时以拿枪法滑压乙枪杆后扎出。滑杆时虽发劈砸劲，却不可发出碰砸之声，应为刷刷滑音。2拦滑：甲乙二人持杆而立，距离一杆加一臂，甲杆抖出，杆尖距乙头上方五寸，乙双手持杆，以拦枪法由内向外螺旋滑压甲枪杆，如图9后以抖枪法向甲扎出，甲以抽撤法撑杆，重心回四六后以拦枪法滑压乙枪。初练习时可用轻短些枪杆练习，待功力增长后增换重长枪杆。以丹田住气法为基础，辅以静耗法，慢盘法和微量递增法，百日之功，可见奇效。
下决心，练练枪
拳喜欢形意、绵张、太极、八卦，现主劈拳找劲，得人指点，稍有心得。器偏爱鞭杆、石家大枪。劲力未明故鞭杆稍懈，非常向往博文中曾提到的石师及王建中老师鞭杆的风采，所以先找找劲，鞭杆放放再说。
对于大枪我也非常喜爱。早就知道枪是拳的基础，形意如此，绵张更甚，枪拳不分，枪不下苦功，拳万难精进。石师无数次说过，拳都在枪中，所以石师对其他师兄弟都严格要求，好长时间在做扎枪、劈枪、缠枪的练习，二三年如一日，甚是枯燥，也非常累人，当然涨功夫也快，我很是羡慕。
最初我接触枪早于几个师兄弟，大概07年的样子，有一段时间下过一段功夫，断断续续一两个月的时间，非常累，但没有练出感觉来，原因可能在于练得太少。同期下功夫大的刘兄达到了放下枪成拳的地步，劈枪运用达到了得心应手的地步。我没有感觉，很气馁，逐步放松了对自己的要求，枪摸的少了，枪上的功夫自然被师兄弟拉下老远。
现在想想07年夏天很值得怀念的岁月，如果坚持会是怎样呢？不知道！早有心愿好好练练枪，一晃几年过去了，总没有见行动。因本瘦弱，身体也不是太好，一直再找借口，所以枪早就有，练得很少，主要原因还是懒惰。
今又逢夏天，业务不忙时间充足，现在不练更待何时?再拖恐怕更没机会了，到一定年龄恐怕枪都拿不动了，更不要说练了。
我发现石家枪的训练有点像形意，筑基功夫特别重要，步法也像三体式，初期主要是定步，因先接触形意所以我扎枪站的就是三体式，当然石师的要求更严格，站位很难达到。吴殳《手臂录》中提到石家枪的训练，“「石師之教，先練戳，戳不許多，四伐五伐，則喘息汗下，止而少憩，又四伐五伐，以力竭為度，戳不竭力，則手臂油滑，初址不固，臨敵無以殺人矣。以漸加之，必日五百戳，幾百日而後戳址固焉。”可见扎枪之重要。
现在练的枪长三米二左右，估计重三四斤吧，早上扎了几组，二三百下的样子，感觉很好。那就练吧，不逼自己怎么能进步呢?目标能坚持二三个月就好。按吴殳的说法“日戳五百，三月小”成”，戳要过关的话，起码要一两年。
扎枪要求“劲、疾、准”，扎要力竭，快、准。神奇往往孕于平淡中，有谁能耐得寂寞枯燥，就能成就。越神秘的东西越简单，越能出功夫，就看能不能坚持，这也是为什么传统武术大都保守的原因。保守的秘密都很简单，越出神奇功夫越是简单，所以越发保守，但是无师父口传身授，再简单也难窥其径啊！
孙禄堂老前辈曾说过大意如下的话：所谓诀窍，就一个字，练。是啊，非苦练不出功夫。其实还有前提的，正确的方法，加苦练，没有捷径可走。
练吧！！
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