速度滑冰是一项与力量、耐力、技巧和节奏有关运动，但是在身体能力之外，心理健康也是十分重要的。荷兰教练埃里克·鲍曼（Erik Bouwman）和运动心理学家伊沃·斯潘杰斯伯格（IvoSpanjersberg）相信，心理问题对运动员能否在奥运会上取得奖牌起着至关重要的作用。
约里恩·特·莫尔斯 (Jorien Ter Mors)参加在海伦芬举行的2021年速滑世界杯。
开拓者
鲍曼是荷兰一支商业运动队的教练，他旗下的运动员有奥运冠军荷兰人约里恩·特·莫尔斯(Jorien ter Mors)和艾斯米·费舍尔(Esmee Visser)，还有欧洲集体出发冠军比利时巴特·斯文斯（Bart Swings）。在心理健康和身体训练方面，他是一个开拓者。
“多年来，人们越来越意识到体育运动中心理训练的重要性，”鲍曼说。“这一点在速滑方面很早就被认识到了。商业运动队更重视这些，而且在早年作为一名教练备战2010年温哥华冬奥会时，我就和伊沃一起工作。”
鲍曼在2010年至2014年期间担任荷兰国家少年队教练，他还依靠斯潘杰斯伯格为他的选手们的心理技能打下基础。
“目前，这些青少年中约有60- 70%已经成为国际顶级滑冰选手，我仍然能看到这些选手是如何从他们学到的东西中获益的。”
压力
对这些顶尖运动员来说，处理压力是他们最显著也最重要的挑战之一。一名运动心理学家可以帮助滑冰运动员在一次重大比赛之前提高他们的心理健康水平，但这不是万能药。
斯潘杰斯伯格教滑冰运动员如何使用“张力温度计”（tension-thermometer）。
“每个运动员都是不同的，”他说。“关键是要找出一个滑冰运动员需要多大的激励才能出类拔萃。”
大多数运动员在大赛来临之前需要帮助缓解紧张，而另外一些人恰恰相反。斯潘杰斯伯格记得，前速滑运动员蒂耶斯·厄内马 (Thijsje Oenema)在压力达到顶峰的时候是如何滑出最好成绩的。
“她需要获得一项重大赛事的参赛资格，而她当时正在日本比赛。通常，你需要告诉一个运动员，这项比赛很重要，但还有其他的机会能获得这一资格，这意味着可以帮她减少压力。”这位心理学家表示。
“在日本，我们告诉她，就是这个时候了，她不能跑这么大老远来毁掉自己的机会。她被施加了很大的压力，然后成功了，获得了那项顶级比赛的参赛资格。”
蒂耶斯参加2015年短距离速滑世锦赛。
金三角
与鲍曼合作的商业团队将心理训练从结构上纳入了滑冰选手的日程安排。
鲍曼说:“过去，运动员有时会单独与运动心理学家交谈，但我们认为，这是你应该与教练合作的事情，教练对运动员的心理健康也很重要。伊沃帮助我们优化了这一过程。他给教练和运动员一些工具来帮助他们提高心理健康。这是一个三角形。”
斯潘杰斯伯格在与团队的联合研讨会上讨论了许多主题，例如设定目标。
“我们有独立的表演和结果目标，以及过程目标。对运动员来说，确定这些目标，并将其转化为六周的目标，然后是每天的目标，这很重要。”鲍曼解释说，“一个好的目标和评估结构是必要的。”
自我对话
其他讲习班是关于形象化和自我对话的，后者在速度滑冰中非常重要。
“自我对话对于任何一项耐力运动都是非常重要的，但是对速度滑冰尤其重要，因为他有固定的赛道，而且比赛中并没有太多惊喜。” 斯潘杰斯伯格说，“滑冰运动员在腿疼的时候，必须应对自己脑袋里的自言自语。学会控制，或者处理其他一些状况，接受这些声音是很重要的。”
和身体训练一样，心理也是可以训练的，但有些运动员是天生的。
鲍曼拿克雷默（Sven Kramer）举例。“在他14岁的时候，他就说自己想要成为一名奥运冠军。这说明了他设定目标的能力和决心。在职业生涯中，他从不让挫折影响自己的心态。他总能在5000米的比赛中超越对手。”
克雷默获得2006年冬奥会速滑5000米冠军后庆祝胜利。
斯潘杰斯伯格解释了定义心理天赋的最重要的心理技能:“稳定性是最重要的。作为一名顶级运动员，你要有很强的灵活性。你需要处理所有不同的状况，意料中的和意外之外的。而且，你需要有自知之明。你必须知道如何处理你的紧张情绪。”
鲍曼补充道：“自我反省也很重要，要能够分析一场失利的比赛，并正确地看待它。”
费舍尔是从这种思维方式中受益良多的滑冰运动员之一。在2018年平昌冬奥会上意外获得5000米金牌后，她承受着必须履行新身份的压力。
鲍曼说:“她喜欢在赛道上，不管结果如何，她的身体和精神都完全恢复了。这是她目前最大的胜利，我们将看到她在通往北京的道路上如何走下去。”
文/据ISU官网编译 图/ISU官网
