近日，身边的很多朋友都“阳”了，大致表现就是：嗓子疼、头疼、发热、全身肌肉疼，第一时间就是吃药，想要尽快让身体舒适下来。还有一些朋友说，迟早都会“阳”的，只是时间问题。那么“阳”了之后该怎么办呢？怎样才能让身体快速地恢复起来呢？据小编了解，可以参考以下“3吃3不吃”，就算是“阳”了，也能让身体机能快速恢复起来！
一、多喝水
就算是日常的小感冒也好，还是阳了也好，一旦生病了，都建议多喝温水。水是除了粮食之外，身体里面最重要的组成部分，它能促进身体的新陈代谢，多喝也就多排，把病毒排出体外。不过建议每人每天喝2000-3000毫升即可，过度饮水也是不好的，会给身体带来负担。如果不喜欢没味道的水，也可以多喝点蜂蜜水，不但补充了水分还可以补充维生素C。
推荐食谱：【蜂蜜柠檬水】
首先准备3个柠檬，10个百香果，1瓶洋槐蜜，少许盐，以及一个密封玻璃罐。柠檬表皮撒上盐，用手搓洗干净，再用清水浸泡5分钟，去除表面的残留；
泡完之后用纸巾擦拭干净，没有水分即可；
柠檬切薄片，一定要去籽，要不然会苦，弄好后放在碟子里备用；百香果横刀一切，然后挖出里面的果肉；
接下来就是装罐了，最底下放一层蜂蜜，然后接着铺一层柠檬，最后放入一层百香果；反复几次，装满罐即可。
装到最后的时候，再铺上一层蜂蜜，然后就可以密封保存了。可以放冰箱冷藏24小时，然后想吃的时候随时拿出来泡水喝，酸酸甜甜，还很有营养。
二、多吃高蛋白食物
蛋白质是人身体里面重要的组成部分，不但可以修复我们的身体，而且还可以提高我们的免疫力，加快我们的身体恢复。不过，选高蛋白的食物要选择优质蛋白，比如：蛋、奶、肉、鱼、豆类等等。
推荐食谱：【生滚牛肉粥】
准备食材：牛肉300克，香菇3个，胡萝卜、大米、生姜、胡椒粉、盐、葱姜水、淀粉、油适量。
首先把大米洗干净，加入适量水，熬成白粥；然后煮粥的时候可以处理其他食材，牛肉切薄片，香菇切片、胡萝卜切丁，姜切丝，葱切成葱花；
接着我们把牛肉腌制一下，在牛肉里加入生抽、淀粉、胡椒粉、姜丝和少许油，抓拌均匀，大概腌制20分钟左右；
这时候，粥也差不多熬制好了，待粥有一点点浓稠的时候，我们放入香菇片、胡萝卜丁下去煮5分钟；
待香菇和胡萝卜煮熟后，我们就可以把腌制好的牛肉放进去啦，大概煮1分钟，待牛肉煮至变色，再撒上点葱花就可以关火了。
三、多吃维生素C食物
都说维生素C可以抗氧化、具有美白的作用，其实它的功效远远不止于此。维生素C还能促进免疫蛋白的合成，能加速身体的康复，所以多吃维生素C的食物可以提高身体的抵抗力，且有利于抵御呼吸道疾病的感染。
推荐食谱：【黄瓜洋葱炒肉片】
这道菜的做法很简单，厨房小白也可以做，关键还很下饭！首先准备食材：黄瓜1根，洋葱半个，猪肉300克，生抽、老抽、淀粉、盐、白糖、葱姜蒜适量；喜欢吃辣也可以放点干辣椒，但阳了的朋友就不要放辣椒了。
首先把黄瓜切成薄片，这样炒出来的黄瓜更加脆爽；洋葱切小块，进行调味；瘦肉放点盐、老抽和少许淀粉搅拌均匀，腌制15分钟；
为了省时间的话，可以先腌制瘦肉，腌制的过程中再把青瓜和洋葱切好就行。现在我们可以先热锅，放少许油，把腌制好的瘦肉放进去，大火翻炒几下，炒至变色后盛出备用；
重新热油，放入葱姜蒜、干辣椒一起爆香，然后把切好的青瓜、洋葱一起放入锅中翻炒；
待青瓜和洋葱微微变色或5分熟的时候，放入少许盐、生抽、白糖翻炒均匀，然后再把瘦肉放进去一起炒，翻炒至青瓜断生即可。
这样做出来的青瓜炒肉片超级好吃，很下饭，青瓜清脆，肉片软嫩，洋葱清甜，保证让你多吃几碗米饭。
四、不吃油腻食物
油腻食物，一般是指脂肪、胆固醇较高的食物，如果生病期间吃这一类的食物，不仅对身体没有好处，而且会给肠胃造成负担，不利于恢复。所以，阳了的朋友，建议你还是以清淡为主。
1. 不吃辛辣食物
有些人总喜欢吃辣，而且无辣不欢。但是，阳的朋友几乎都会嗓子疼，头疼等发热的症状，如果此时再吃辛辣的时候，不但会影响恢复，而且还会加重病情，所以特殊时期，该忌口的还是要忌口的。
2. 不吃腌菜
很多朋友在阳了之后，要么没胃口，要么喜欢吃重口味的食物，特别是一些腌制品，但是此时的身体免疫力在下降，如果吃腌菜的话反而会导致身体的水分流失，代谢变慢，不利于恢复。而且腌制品富含亚硝酸盐，会导致致癌，就算是平时的饮食，都是建议少吃或不吃的，特别是中老年人，最好不要吃这一类的食物。
好了，以上便是小编给“阳”了的朋友推荐的食谱，有助于身体的恢复。如果你不幸感染了，除了吃药，饮食上也要多花点功夫；另外，以上3道菜也可以作为日常的食谱，可以提高抵抗力，可以先收藏起来哦！爱你们的燕子。
