如果你坚持连续30天洗冷水澡，身体会发生一些变化。据说洗冷水澡可以减肥、治疗抑郁等。因此，你决定挑战自己，开始连续30天洗冷水澡。第一天，你深呼吸后鼓起勇气打开水龙头，快速洗了一次冷水澡。强烈的刺激让你不断吸气。
然而，当你洗完冷水澡后，身体竟然还有点热。这是因为人体接触冷水后，会迅速向皮肤输送温暖的血液以维持体温。当停止洗澡后，血液不会立即停止输送，所以此刻皮肤仍被温热的血液滋润，不觉得冷甚至还会感到热。连续坚持了一周，每次洗冷水澡前都需要做心理准备。
但到了第七天，你终于习惯了洗冷水澡，并且发现睡眠质量明显提高了。这是因为冷水澡可以短暂提升人体体温，让人感到舒适温暖。尤其是在钻入被窝后，被窝的温度会迅速上升，帮助人快速入睡。
到了第十天，你发现不仅睡眠质量提高了，之前因工作运动而导致的腰腿酸痛也显著改善了。这是因为当人体接触冷水时，心脏会加速泵血将血液输送到各个身体部位，同时肌肉和关节中积聚的乳酸等物质也会被血液带走，加速排出体外从而缓解酸痛感。
到了第20天，你已经完全适应了冷水澡，几乎不再犹豫并且越来越享受洗冷水澡的过程。尽管冷水会让你暂时感到不适，但刺激过后心脏加速泵血，冷水还会刺激人体分泌激素让你感到舒适。为了安抚人体，大脑进化出了一种接触冷水就分泌激素的机制，这不仅让你感到安心，还能提高精力。不过注意到照镜子时头发变得更油了。这是因为油脂在冷水中的溶解度较低，所以冷水澡难以彻底清洁头皮油脂。
到了最后一天，不仅看起来更精神，每天早上的精力也更充沛了。因为冷水澡不仅改善了睡眠，还加速了新陈代谢让你拥有旺盛的精力。此外，上称后发现体重明显减轻，肚皮和肩膀上的肌肉也更加明显了。这是因为冷水澡可以提高人体的心肺功能，起到一定程度上的减肥效果。同时，人体内的棕色脂肪属于顽固脂肪，只有在突发情况下才会分解释放热量。而冷水澡正好符合这种情况，换句话说洗冷水澡确实有助于减肥。
