在开始今天的内容之前，小编要问大家一个问题。你有没有观看最近大火的《复仇者联盟3》呢？相信不少人都特地去影院观看了。毕竟超级英雄是很受欢迎的。相信不少人都隐藏着一个超级英雄的梦想。
每一个超级英雄，似乎都有着同一个特点。那就是——反应迅速敏捷、力气拔山扛鼎。其实想要让自己的反应变快、力气变大并不是难事。如果你也想成为“超级英雄”，小编特地总结了几个方法。如果你也有一个超级英雄的梦想，那就一起认真学习吧。
第一点、锻炼身体的反应速度
其实，反应速度很大程度取决于遗传。但是你也可以通过后天的锻炼让自己身体的反应速度变快。首先你需要做好热身动作，锻炼身体反应速度的运动会极速牵扯拉伸肌肉，容易造成肌肉拉伤。所以要认真做热身运动，让身体预热。做好热身运动以后，我们需要做以下练习。
冲刺跑：你需要选择空旷的场地，进行分别进行二十米、五十米到一百米的冲刺跑。冲刺的时候应使用全速疾跑。这个练习可锻炼到身体疲劳。
听哨音：需要让朋友协助，你的身体做起跑姿势，哨音响起的时候，用最快速度迅速起跑，可反复练习。
双人乒乓球：双人乒乓球是一项具有竞技精神和趣味性的运动。可有效锻炼你的反应速度，在练习的时候，必须保持全神贯注。可用业余时间反复练习。
第二点、锻炼身体的力量
想要成为大力士，需要成年累月撑起的锻炼。只要你有毅力，就一定可以有效增长自己的力量。你可以采取以下联系。
绑沙袋：相信80年代的人一定会对沙袋很熟悉吧，沙袋流行过一段时间，那段时间很多男学生都绑着沙袋。如果你要用沙袋进行练习，请注意血液不流畅的问题。每天绑半个小时最好。不建议长期绑。
深蹲：说起练习力量，那就少不了这个练习。这个动作有效锻炼下肢，你需要一次多练习几组，把每一组间隔的休息时间缩短，这样也会有效增加肌肉。
硬拉：硬拉是需要借助器械的负重运动，想要练出力量必不可少。但是硬拉同时也是容易受伤的一种运动，所以你一开始一定要循序渐进、不要硬来。
另外，运动过后的人体需要大量的营养。你需要补充健康的食物。想要练力气就不要想着减肥。
用这几个方法，让你也能身手敏捷力气大！
