1. 运动锻炼：适量的运动可以促进血液循环，提高大脑的氧供，从而增强记忆力。建议每周至少进行三次有氧运动，例如慢跑、骑车等。
2. 规律作息：保证足够的睡眠时间和间歇，同时规律的饮食习惯也对记忆力有很大影响。
3. 多元化学习：通过阅读、音乐、游戏等多种方式学习可以提升记忆力，丰富多样的学习体验对记忆力的提升非常有帮助。
4. 训练记忆：通过对特定事物的记忆训练，加强自身的记忆力，例如曲艺、语言学习、记忆游戏等。
需要注意的是，应该根据年轻人个人的情况，量力而为，不要听信各种疗法和药物的宣传，避免对身体产生不必要的负担。同时，充足的心理调节和放松也是保持记忆力的重要因素。
