李雨哲和伙伴练习跑酷
“反猫挂定点”训练
“这台子至少有1.5米高，看人家小伙子流畅的动作，优美的姿势，给他们点赞。这可是专业的，危险动作，请不要擅自模仿。”11月29日下午，在永宁门西侧的环城西苑，西安跑酷青年正在进行自由训练，身边除了跳广场舞的大妈、练太极拳的大爷，还有围观的路人。
跑酷（英语：parkour），在很多人眼中是一项非常危险的运动，常被归为极具观赏性的极限运动，以日常生活环境为运动场所。没有既定规则，只是将各种日常设施当做障碍物或辅助在其中跳跃穿行，它需要人极强的身体协调能力，力量、弹跳及勇气缺一不可。
初学 从一个动作开始模仿
咸阳小伙李雨哲是当天训练的小组长，1995年出生的他，接触跑酷已有9年时间。扎小辫、穿队服、个头不高、看起来很清瘦，但做起动作却非常有力量，他生活中相对寡言，但聊起对跑酷文化的推广和全民健身，李雨哲有自己的观点。
那一年李雨哲13岁，在学校里的一节多媒体课上，看到了一部名为《暴力街区》的片子，当时被片中男星跳跃、穿行的身姿所吸引。从小爱爬高上低的他，悄悄尝试模仿片中的个别动作。“能不能挑战”的想法在他心中开始萌芽。
两年后的一天，他无意中通过QQ兴趣小组，寻找到了当时咸阳本地一个跑酷兴趣小组。当时读高一的他，独自来到该兴趣小组训练的地方，想要同他们学习。结果，现场一位成员一开始就教给他一个技巧难度非常高的动作。
“模仿，却又学不会，当时就差点放弃了。”此后的两周时间里，李雨哲看到了很多跑酷视频，从小练太极拳的他，凭着自己的体能底子，这才开始再次偷偷练习。
发展 跑酷运动增加社交属性
2010年之后，课余时间李雨哲一直在努力练习，因为从小练习太极拳的原因，所以他在跑酷青年中体能不错，从大众组到精英组，只用了不到3年时间，他的成绩就有很好的提高。
然而在追求更快、更强的道路上，不停地对着视频模仿，也让他在试错的道路上付出了巨大的代价。2015年，李雨哲因腰椎间盘突出而停止训练。至此，4年时间里，他不得不离开赛场。
李雨哲说：“如果仅仅从训练量来说，从2015年受伤，我基本就与比赛无缘了。但在后来的恢复期，我不断调整自己的情绪，也去适应自己的身体，渐渐的用一些技巧代替强度训练。4年后的2019年，我再次复出，参加中国极限运动协会举办的极限跑酷联赛。我也自知在精英组里体能最差，但竞赛策略和动作技巧，还有对跑酷这项运动的思考，让我在比赛中占据了优势。”
目前，在国内比赛中，李雨哲经常排在前十名，而他也自知，随着年龄的增长已无法进入前五。但他并不特别在意比赛成绩。
“就像俄罗斯人的动作比较刚、西班牙人的动作流畅优美、美国人比赛现场动作创意更占优势。”李雨哲说：“希望更多的市民喜欢运动，更多喜欢运动的市民能喜欢跑酷，虽然更多城市举办跑酷赛事，就像城市马拉松赛事一样，不一定赛事能更有创意，有更高标准，但在让更多人知道跑酷这项运动，更多人看到跑酷比赛这件事上，有着巨大的推动作用。”
“一起玩”，是两年多来李雨哲在推广跑酷运动时说的最多的一句话。从偷偷练习到变成心中挚爱，李雨哲认为，增加了社交属性的跑酷运动，是这项舶来运动最接地气，最有出路的发展之路。
梦想 因为热爱所以相伴而行
大学学体育英语、练习两年拳击，因为一次比赛与李雨哲相识，结缘跑酷，还曾去丹麦留学半年，专门学习跑酷。在一众队友中，谭钰棋是标准的“科班生”。因为共同的爱好，而一路同行，李雨哲和女友谭钰棋是圈内备受羡慕的一对情侣。今年8月，2019中国极限跑酷联赛·济南站，谭钰棋包揽竞速赛女子组冠军和技巧赛女子组的亚军。
拥有这样的好成绩，但日常生活中，谭钰棋更多地是向人们介绍和推广跑酷运动。11月29日下午，正在训练中的她笑着对记者说：“下个月有两场比赛，其中一场比赛如果拿前三名的话，可以代表中国参加世界比赛，我很想进前三名，实力也可以，但我太焦虑了，我最近练得少，大多数时间都在推广这项运动，在运动员和运营俱乐部之间，留给自己的时间太少了。”
是的，你无法想象，就像小伙伴巨晨本职工作是给艺考生教空翻，队友农志健今年读大四，学的是计算机专业。而他们和谭钰棋一样，因为热爱所以相伴而行。室内的训练，他们租用蹦床馆练习，而室外的训练，西北大学老校区、绕城墙一周的环城公园、大明宫国家遗址公园……这座城市是他们的健身房。
变化 随时能练习 被更多人接受
一起训练的小伙伴吴书豪今年21岁，大四，在西安美院读首饰设计专业。跑酷是他专业课以外的最爱。
吴书豪是哈尔滨人，在他看来，玩跑酷就是一起训练、一起玩，看视频学习、练习，然后现场训练中相互纠正，就像奥林匹克精神一样，跑酷可以让自己变得“更高、更快、更强”，跑酷还能让自己更熟悉这座城市，用另外的视角看世界。
“很多人无法想象，一个学画画的男生，爱好却是跑酷，但这其实和爱篮球、爱游泳没什么区别。在跑酷练习的过程中，做动作的瞬间，让我更专注。而寻找训练场地的时候，可以发现这个城市不同的美。就像我们写生一样，我路过环城公园，看到城墙、看到石堆、看到台阶、看到竹子，移步换景、风景入画。但我寻找训练场地的时候，我就会想到，这地方适合落地翻滚、那个地方适合鱼跃翻滚、或是精准跳远、又或是侧手反抓栏杆……”吴书豪告诉记者，尽管本月就要参加考研，但约定训练的日子，他从未失约过一次。
李雨哲说：“除了约定室外训练外，跑酷基本动作简单，每个人都能在力所能及地范围内练习，让自己更加热爱运动，这样随时能练习的方式，被越来越多人接受。”
期待 希望每个人都运动起来
“量力而行”是李雨哲和小伙伴们最常叮嘱的词。在环城西苑的训练现场，高1.3米、1.6米，相隔2.2米的两处石墩，做一个“反猫挂定点”，大概讲了动作要领，李雨哲总是第一个示范。
“轻，仿佛不受地心引力干扰。”围观市民不觉惊叹。紧随其后，小伙伴依次完成了这一动作，其中一位小伙伴勉强完成，但似乎没有掌握动作要领。李雨哲再次做了一遍动作。
从2017年底开始，李雨哲和女友谭钰棋全职在推广跑酷运动这条路上努力前行，他们没有像击剑、跆拳道、瑜伽这样开馆授课，而是选择了相对开放的俱乐部模式。如果是成年人想要练习跑酷，可以像上瑜伽课一样，通过付费购买课时的方式，学习基础动作。但如果参赛成绩已经能达到各类城市邀请赛精英组成绩，就变成队友，共同承担场馆费用。另外，他们还开设了少儿跑酷课。
李雨哲说：“所有成熟的动作都源于反复的练习，但在练习中，我希望是量力而行，感受身体的能力，不要刻意跟身体别劲。就像现在很多人将跑酷入门归纳为38个基本动作，但这其实只是参考各类资料的统计。跑酷可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它降到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高很多倍。这才是我理解的跑酷，我也在参加比赛，希望每个人都运动起来。”
