教练安排陈冕收拾训练器械，陈冕从卫生间里呕吐之后出来，发现向北已经帮忙整理了，向北看出陈冕很疲惫的样子想要帮忙，但陈冕倔强拒绝，而且强调自己会从不适应变成适应的。
晚上，陈冕又做了一个梦，梦见后面跟着一个人，吓得陈冕赶紧往前跑，但是那个身影一直跟着她，陈冕回头一看竟然是十二岁的天才少女，吓得陈冕从梦中惊醒。
次日，李贵民要求倒数二十名的人都再留下来进行一千米的比赛，第一轮比赛侯思源和徐朵朵顺利过关。第二组比赛陈冕超过了嘲讽她赶紧退出去的那个女孩，幸运地留下来，一旁训练的向北看到此露出了开心的笑。
侯思源目前是倒数第一，也因为害怕淘汰，侯思源和陈冕都给自己加量训练，逐渐体力有些不支了。看到十二岁少年健步如飞的样子陈冕很羡慕，此时前助教通知陈冕去找李贵民。李贵民认为向北综合成绩是第一名，但是向北的起跑速度却是最差的，如果起跑速度能上去，还能提升速度。李贵民发现陈冕的起跑速度是最快的，沈周超过了向北，因此让陈冕调去
A组，陪着向北练习起跑速度。按照综合成绩来说向北不够资格去A组，所以陪着向北练习起跑就是她去A组的条件。陈冕答应了。
为了给侯思源弄一些营养餐吃，罗竹君、张浩宇和陈冕一起在外面买了外卖带回来，结果被巡查的人发现了带去教练那里。违反了纪律的几个人受到了李贵民的万米奔跑惩罚，张浩宇看了一眼方易飞，本想说方易飞都出去了，他为什么不能去，但话到嘴边又改成了外面的世界很精彩，他想出去看看，一句话引得大家哄堂大笑。
虽然方易飞没有被供出来，但是他却主动出来要求一起受罚。经过这件事之后，方易飞和张浩宇的话题也多了起来，每天方易飞都会加强训练，但是却不按照李贵民的方式练习。在方易飞看来李贵民那一套基础训练只能是训练新人，对于他来说不起作用。
陈冕第一天在A组训练蹬车的时候，本来看她是新人陪练，李贵民特意减少了一倍的时间，但陈冕却要求和大家一起的时间训练。李贵民最终答应了，但也要求如果训练有一个人完不成所有人一起受罚。陈冕因为训练时候体力不支导致没有完成任务，代价是受罚。有些人表示不满，认为陈冕是靠着关系进来的，向北要求大家把时间用在训练上，不要总数落别人。佳雯也表示对陈冕的理解，并认为运动员就是要训练的，就当给自己加餐了。
晚上，陈冕来找李贵民，认为今天有点过意不去，希望教练能责罚她一个人。她也会努力跟上大家的，但目前来看自己和她们还是有差距的。李贵民表示自己希望每一个队员都能留下，但陈冕要明白她来A组的作用就是为了给向北陪练，向北是进入主力的候选人，她也必须提升。陈冕如果想要调去D组教练也会同意，但陈冕却坚持留在了A组。
侯思源因为压力过大，回去之后就把自己关在卫生间里，任凭花洒的水浇在身上。陈冕回来之后发现了侯思源的不对劲，询问之下才知道侯思源快要崩溃了，来到这里成绩是最差的一个，为了走到今天，为了站在这个地方，她吃了那么多的苦。可是走到今天却发现就是在等着被淘汰，如果早知道是这样，她就不该来这里。大家看到侯思源难过，都搂着她安慰。
次日，最新的排名出来，侯思源还是最后一个，李贵民要求不想走的就加紧训练，陈冕也进入了A组培训。当看到向北系鞋带的时候，陈冕忽然想起了之前教过向北系鞋带，那是陈敬业教给她的方法，说是可以滑冰更快一点。
陈冕和向北一起练习起跑，但向北连续好几次即便是在内侧都不如陈冕速度快，李贵民当场给出了指点，向北也有了进步。陈冕想让李贵民指导一下她，但是李贵民却认为陈冕起跑已经很好了，不需要他教了。陈冕有些失望，佳雯也称赞陈冕速度快，希望能跟她学习起跑。
陈敬业给陈冕打电话没人接听，陈敬业转头给向北打电话，对向北的要求就是希望她能进入平昌冬奥会，而且还指点向北在邀请赛中那牌子，就能进入核心主力队。
随后陈敬业询问了向北训练是否还是练习核心？当得知李贵民给出了新指导方向的时候，陈敬业立即表示反对，不赞同向北改。
