在如今这个喊谁都没空，叫谁谁不来的“懒人”时代，能集齐20号人一起参加体育运动简直就是召唤神龙的壮举。然而真正聚齐了，却又为如何选择合适的体育项目而犯愁了。论足球，不会的只能跟着球跑啊跑；论跳绳，只能来回的跳啊跳。入手简单又极具趣味的活动，说不定这一项非常满足你的胃口——躲避球。
项目名称：躲避球
项目简介：起源于英国，盛行于美国一项新兴的球类运动，已经从专业的球类运动，发展成为大众化的户外拓展游戏。
项目道具：手套、排球（皮球） 项目人数：每支队伍6—7人，以组为单位进行
项目场地：室内篮球馆或室外草地
就最简单的一点而言，躲避球其实就是将内场的对手用球全部砸外场去的游戏。那么球场就一定分为内场和外场之分了。
躲避球分为内场、外场和死球区。这些区域的划分非常严格，规则中不允许任何人擅自离开属于自己的部分。同样的，躲避球也划分底线与边界线，在躲避球规则中，但凡出现出界、犯规等行为，球权将会自动转移到对方手里。
比赛开始准备如下：
比赛开始：
正式比赛时，上场比赛球员12人，替补球员4人
每局比赛开始时及进行中，外场球员每队至少要有1人以上。
每局比赛时间为5分钟。
以每局结束时，双方内场剩余人数为分数判定胜负
球场和赛前准备已经就绪，接下来，我们来看几个关键词！
出局
出局，就是内场球员被对手击中后前往外场的行为，也是比赛中最为重要的得分项目。
想要不被出局，第一要点就是要躲，不被打中，就没有出局的可能。但很遗憾的被对手的攻击打中了应该怎么办呢？在球落地前接住它，你就安全了。
传球
切记，同为内场或外场的队员之间相互是不能传球的，传球只能将球由内场传给外场球员，或着反之。而且，内外场传球不能超过4次，否则就要交换球权了。
需要注意的是，接到队友传球或着接住对手的进攻球后，持球不可超过5秒以上，否则按犯规处理。
生还
关于进攻，内场和外场两边都可以发起进行。内场进攻得手换来的的对手出局，那么外场选手进攻成功可不只有对手出局这么简单了，他讲获得一次生还的机会。当外场球员成功通过进攻击中对方内场球员并使对方球员出局时，该球员将获得生还资格，及从外场重回内场继续进行比赛的机会。
有一点需要注意，比赛开始时就在外场的队员也是需要生还资格才能回到场内。
知道出局、传球和生还这三点，最基本的躲避球就可以进行了！但躲避球真的只有这么简单么？当然不是！
传球、出局和生还，还记得这三个词么？没错，这就是给大家安利的躲避球三大要点。
首先是发球。
躲避球采用跳球开球，形式和篮球大相径庭。比赛开始前双方队长通过之硬币选择场区，之后由双方内场球员各选1人在中圈准备跳球。
跳球：
跳球員跳球后，不得故意再次连续出球，(内场球员仅剩1人时，跳球队员不受此条款限制)。
跳球后，如球被内场球员获得，得球者的第一次进攻目标不得为对方跳球球员。
反之，跳球球员不得故意被攻击或故意妨碍对手。
同样，跳球球员也不得故意接得球者的首次掷球。
关于跳球，并非只有开场时使用。当场上发生双方队员在无犯规的状态下同时接到球时，将被判以争球。此时，若内场球员与外场球员发生争球，球权将由内场球员获得；若双方内场球员发生争球，由双方接球球员在中圈进行跳球。
接下来是针对“出局”情况的补充——“补救接球”。
对方内场或外场球员投掷的球直接击中本方内场球员后，球反弹空中并由同队球员（包含内、外场球员）或其本人在无犯规且球在空中的状态下接住时，被击中的球员将不被判出局。不过一下两种情况需要单独处理
补救接球：
补救接球完成前，同队球员接球犯规时，最先接触球者被判出局且对手获得球权。
补救接球完成前，对方球员犯规时，视为补救接球完成。
补救接球将不计为传球次数。
那么若补救接球没能完成，或者本次进攻击中两名或两名以上球员，最先出球者将被判出局。
最后，是关于掷球与接球的犯规。
掷球与接球：
球员不得利用手、手臂、脚、头等部位，以弹击方式攻击或传球。（弹击指将球向上托起、击球等动作）
球员不得利用手、手臂、脚、头等部位弹击后接球。（挡球为合法动作，击球为犯规动作）
将球弹击后在接球，弹击球员将被判以出局，并由对手内场发球。
不得用球直接攻击对方球员的面部和头部。
