天外有天，人外有人。你迈一步，想着脚趾。他迈一步，想着胯根。你看到一个点，他瞧出一张网。
同样站在山巅，有人想下蹲，有人想腾飞。刀能砍瓜剁菜，也能劈风斩浪。关键不在刀，而在人。
字字雷打不动，劲劲从容过心。他用剑指着你，你侧步左闪，抬眼一看，他依旧指着你。
你想往右抢，脚刚落地，抬头一瞧，他依旧指着你。好比一只猫，自己玩时，也有个假象对象。练拳如是，无人似有人。
遇事不决，可问东风。常练单式，把单式练进去，不断重复单式，动态最深处，有个东西，总勾着你练，这就进去了。
越练越自如，游刃有余了，境界就来了。不是你练劲，劲练你。
记住一句话，什么叫放松，松不是懈，放松藏着弹性。以虚灵之意，注入关节，你虽未动，窍内已存动静之机。
什么叫动静之机？好比赛跑，枪还没响，人已蓄势待发。
站桩如是，不是死站，而是站出一股活力，生机勃勃的，才是好桩法。你虽未动，神意虚灵，动静收发，都系于一心。
人体球窝结构，又叫球窝关节。比如肩胯，手腕脚腕，肘窝腘窝，都要开发出来。
所有球窝，学会含劲，懂了含劲，也就懂了发力。比如说，你做好单鞭定式，双臂拉开，右勾左掌，肩窝肘窝手腕，都曲蓄有余，突然间，双臂一抖，寸许之间，向左右一弹，随即放松。
双推手也是，做好定式，双掌虚虚前按，突然之间，肩窝，肘窝，腋窝快速一弹，随即放松。
胯又叫髋臼，也是球窝关节。你看掩手肱捶，好似手臂弹抖，实则胯劲蹦弹，胯像个大拳头。胯轻轻一沉，陡然一蹬，一拳弹出。
用胯催拳，用胯弹抖，动能释放最充分。很多高手，球窝开发的好，肩胯灵活自如，要哪有哪，弹性极强。
有个要领，叫球窝内撑，站桩时，云门与腹股沟，暗暗内撑，一闪一闪的，往回抽筋。肘窝与腘窝内部，也一撑一撑的，大筋暗暗腾动。
犹如拉弓，缓缓开弓，缓缓收弓，并不放箭。等到放箭时，就成了弹抖劲，球窝如弹丸般，轻快蹦弹发力，周身如弹簧，要哪有哪，这是极好的。
