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昨天见到朋友，她整个人的状态非常不好，很焦虑，很焦躁，做什么事都静不下心来，哪怕是吃饭逛街都提不起兴趣。
看着她的状态，我就知道她一定是进入了间歇性堕落，因为我也时常会有这样的状态，想做的事情很多，却总是无法进入状态，一拖再拖后，整个人就越来越焦虑。
我们为什么会这样？大概就如杨绛先生所说，书读得太少，却想得太多。
我见过很多积极向上的人，他们很少有这样堕落的时刻，因为他们知道自己要做什么，并且能够合理安排自己的生活，就算偶尔有这样的状态，也能够很快调整。
反倒是那些总是好高骛远，不会脚踏实地，总是喜欢幻想，不会实实在在做好每一件事情的人，会时常陷入这种理想和现实的落差中，让自己越来越颓废。
那么今天，就和大家分享这样五个方法，学会了，也许就能够帮助你走出颓废和堕落。
写这篇文章的时候，我想了想，我陷入堕落的次数不多，大多情况下都是因为生活的规律突然被打乱，比如说突然有了重要的工作，让我分身乏术，或是因为要做什么突发的事情，让我不得不打乱规律。
这种每天要做的事情很多，却总是无法完成的焦虑感，会让我不知道该做什么，面对一大堆事情无从下手，整个人也就越来越痛苦。
那么这样的时候，我会强迫自己冷静下来，先捋清楚着急做的事情是什么，然后不要想太多，就开始做。
当一件件事情都做完后，我就会发现，自己的生活回到了正轨，这种保持规律生活的状态，让我很快乐。
所以说，如果你也总是陷入堕落，那么不妨找找原因，是否也是因为没有保持规律的生活。如果是的话，就想方设法去规律起来，找一些每天都要做的事情，坚持下去，让自己的内心充盈，让自己的生活充实，这样的你，就会少一点时间想东想西，多一点时间提升自己。
保持阅读的习惯
读书是赶走焦虑最好的方式，可对于很多现代人来说，无法静下心来读书是让自己焦虑的最大原因。
那么，我们到底要如何通过保持阅读的习惯让自己来走出堕落呢？
首先我觉得你要选择适合自己的书，让自己有兴趣读下去，不要一上来就选择那种晦涩难懂的，要先让自己找到读书的感觉，然后循序渐进。
当然，在读书的时候，要克服自己无法静下心来这个问题，可以选择设置一段时间，强迫自己在这段时间内不碰手机，一开始时间可能会短一点，但慢慢的，你就会发现自己的注意力越来越集中了。
读书能够带给你的改变从来不是一蹴而就的，需要长时间的积累，需要长期的坚持，但只要是坚持下来的人，就会发现自己变得不同了。
就如那句话说的，你读过的书和走过的路都会藏在你的气质里，那么我也想告诉你，你读过的书和从书中学到的那些道理，会帮你走出堕落，赶走颓废。
所以，请好好读书吧，你一定可以。
去尝试没有做过的事情
当我们总是重复做一件事的时候，就会慢慢失去兴趣，就像我，朝九晚五的日子过久了，做什么都觉得没意义，反正一眼都能看到头。
那么这样的时候，我们需要做的，就是去尝试一些自己没有做过的事情。比如我尝试写作，尝试学钢琴，尝试画画，尝试极限运动。
那种get到新技能的感觉，总是能够让我非常雀跃，而那种努力去掌控这个新事物的感觉，也总是能够让我在那段时间里充满活力。
每个人的生活都需要一些刺激，但我希望你能够寻找一些正向的刺激，在尝试新事物的过程中，让自己变得更强大，在学习新技能的过程中，让自己没时间去胡思乱想。
请记得，生活是自己，只要你想改变，没人能够阻挡你，千万不要给自己的懒惰找借口，让自己活得更快乐，你一定可以。
时常反省自己的问题
我是一个很容易责怪自己的人，每次犯了错以后，就会没有心情做其他事，陷在这件事的阴影中无法走出来。
而这样的时候，就特别容易形成恶性循环，越是什么都无法做，越是心烦意乱，让自己的状态越来越差。
后来，我开始学会了复盘和反省，当自己犯错的时候，去总结自己到底为什么错了，找到原因后再想想补救和改进的方法，争取以后不犯这样的错误。
这种方法让我从后悔中暂时抽身，也让我在总结的过程中学会了和自己和解。
其实人生就是这样，没有人会不犯错，但用已经无法改变的错误毁了还有希望的未来是真的不值得。
要学会向前看，如果暂时做不到，就学会反省和复盘，用这样的方法来告诉自己，昨天的一切已经发生，没有办法改变，过好每一个明天，就是最好的。
偶尔放松，满足自己
我喜欢把生活安排得很满，总以为这样就没有时间想东想西，总以为这样就不会堕落。可是当很多事情一起涌来的时候，我会分身乏术，极度疲劳的状态下，我就会陷入堕落，干脆什么都不想做，但又不断责怪自己，为什么没有完成该完成的。
后来，我玩了一款养成类游戏，里面有这样一个设定，就是主人公学习或者打工的时间长了，疲劳值到达一定数值后，就会被系统强迫休息或旅行。
刚开始我很气愤，可后来我突然明白，这就是系统给这个主人公设定的保护机制，就像我们人类太累的时候就会生病一样。
从那时候开始，我就明白了休息的重要性，也开始学着在自己完成了一些事情以后，给自己放假，什么都不想，好好去休息和放松。
这样的做法不但没有让我的效率变低，反而让我重新开始做很多事情的时候更有动力。
希望你也明白，会休息的人才会工作，不要给自己太大压力，要学会给自己奖励，适当的满足自己，适当的去放松，这样的你才能够时刻满血，奋勇前进。
堕落是每个人都不喜欢的状态，但却没有人能够躲得开。当你也陷入了这样的状态后，请不要气馁，更不要自责，放平心态，放松自己，慢慢去改变。
请相信，一切不好的都会过去，只要你努力，那就只是时间问题而已。找到适合自己的方法，拯救自己，我们都会很好，请坚信。
我是夕言，专栏作者，人不老心也不老的大龄少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。
