神奇的训练方法,无解的诺天王是怎么练成的?

神奇的训练方法,无解的诺天王是怎么练成的?

首页休闲益智独轮先生更新时间:2024-08-03

1998年耐克巅峰赛,有一个七尺小伙子,长相清秀,瘦瘦长长,带领国际队把美国本土球员新秀队打得七零八落、满地找牙,这位7七尺正太一头金色短发,手长脚长,却不干内线球员的正经本分工作,而是像个后卫一样持球在外线玩着CROSSOVER,不是急停跳投,就是晃动突破,快攻的时候更是丧心病狂、横冲直撞、一条龙马踏连营,或追身三分,或突入暴扣,整个球场都被他所笼罩。

美国队这边的哈灵顿和刘易斯被打得目瞪口呆,眼睁睁看着他狂砍33分14篮板,拿下MVP,他们从未见过这样的人物,一个像后卫一般灵活敏捷,技术又如此出神入化的七尺大个子。

这个17岁的大个子,叫做德克-诺维茨基,德国人,8年后,他获得了NBA联盟MVP,13年后,他获得了总冠军,总决赛MVP,17年后,他终于老了。

德克-诺维茨基在他最年轻的时候,最巅峰的时候,缓慢下滑的时候,走的都是不同的风格和路线,起初,他像后卫一样满场飞奔,突破 远射,后来,他变成了中距离多面手,背身大*器,再后来,他又变成了一个大个子无球投射切入专家。你看着37岁的德克打球,自然不觉得有什么了不起,但你要知道,为什么他会十数年如一日雷打不动地担任达拉斯的领袖,为何会十数年如一日享受着球场上必须包夹的待遇,我们来数数他的成就吧。

连续11年50胜。

2011年总冠军。

生涯总得分:26395分

生涯场均得分:22.5分

生涯单场最高得分:53分

赛季场均最高得分:2005-06赛季26.6分

12次全明星,15次周最佳,6次月最佳

06-07赛季常规赛MVP,

10-11赛季总决赛MVP。

4次一阵,5次二阵,3次三阵。

2006年全明星三分大赛冠军。

达拉斯小牛队史得分王,篮板王,命中数,三分命中数,罚球命中数,出场次数第一,抢断,盖帽第二,助攻第四。

2011年ESPY年度NBA最佳球员和最佳男运动员

9次欧洲篮球先生:历史第一;

欧锦赛MVP:2005年;

世锦赛得分王:2002、2006年;

欧锦赛得分王:2001、2005、2007年;

欧锦赛历史总得分第二;

现役唯一在季后赛场均25 10的球员

白人历史得分王。

但是,很多人只把他当作一个常常咧嘴大笑的傻瓜,满嘴冷笑话的非主流德国人,他常常出现在达拉斯地方电视台,和一群女孩子笨拙地跳着搞怪的舞蹈,和队友一起唱着五音不全的歌,看起来完全不像一个球队老大,超级巨星。12年夺冠的时候,他擦干泪水,居然穿了一双拖鞋就去接过斯特恩手中金灿灿的奥布莱恩杯和FMVP奖杯。他不拘小节得像个孩子。他有一年夏天休赛期本职工作是参加一档德国午夜妇女节目,作为德国妇女的“知心大姐”帮女人们答疑解惑,探讨家庭和婚姻问题。

在德克小时候,最喜欢的运动是网球,还拿过全国青少年组的第二名,据他自己说如果他继续练下去,他说不定可以成为纳达尔和费德勒。那时候他认为篮球是一项女人的运动,颇为不屑。直到遇到了老头子霍尔格,老头告诉他,你不打篮球是暴殄天物。于是,未来的网球巨星来到了篮球场。因为教父的影响,德克与一般的超级巨星截然不同,他不接任何商业广告,也不使用任何纪经人,一切的事情,都交给霍尔格打理。

而霍尔格则正对他脚步灵活、手感柔和的特点,训练出了一位历史上独一无二的大前锋,他的外线运球突破、金鸡独立跳投、像后卫一样运球过半场——这些技术显示了他是21世纪四大大前锋中的超级非主流。其实四大大前锋本质上都是非主流——邓肯骨子里是中锋,德克是7尺得分后卫,KG是蜘蛛人小前锋,韦伯几乎是个大个子控球后卫。

德克-诺维茨基不只是打法非主流,他的一切生活和训练都很非主流。他的社交圈仅限于家人,称为“家庭社交圈”。唯一的外人是霍尔格,身兼私人教练、徒步旅行的伴侣、国际象棋的陪练、精神导师等职,反而是“家庭社交圈”的核心。

他的整个假期,都会和教父霍尔格在一起,从自己的少年时代开始,教父陪伴了近二十年。他们俩有很多奇怪的训练方式,和美国球员截然不同,霍尔格孤傲不群,声称NBA未必就是对的。霍尔格专门为他设计了各种奇怪的训练方法,如:抓紧脚踝,将他弯曲得辆独轮手推车,并让膝盖尽量接近地面;倒立行走跳台阶;背向背地挤位;头顶篮球分腿坐在木凳子上,再站起来投篮……我们可以想见——天王为什么拥有七尺身高的同时还有高度的协调性和速率,他能够弯腰运球像后卫一样突破,能够在被犯规失去平衡的时候还能稳稳打成2 1,能够在身体歪成各种姿势的情况下投篮手型依旧如一。

每次练习罚球和跳投时,霍尔格要求诺维茨基左手练得和右手一样多。“脑半球功能强的那一边,其他器官的功能弱一些。”霍尔格的理论近乎疯狂,但恰恰体现了德国人的科学精神。“我们有时候只练习2个半小时,有时候干脆不练。”

霍尔格训练方式奇怪之处还在于他不只是教篮球和体能训练,还教德克一些小资情调,比如吹萨克斯弹吉他,据说音符节奏的美感能培养篮球手对赛场节奏团队配合的理解。

德克没有让教父失望,他终于是NBA的天王巨星了,小牛球迷都记得他新秀赛季的那个夏天,他汗流浃背狂投了一夏天的三分球,据说数以万计,数据直接从8.2分3.4个篮板飙升到17.5分,6.5个篮板和2.5个助攻,再下一个赛季,他接过达拉斯小牛的权杖。

之后,就是“狂奔的牛仔”、“德州三强”的时代,他在21实际NBA黄金年代,和邓肯、奥尼尔、加内特、韦伯一起铸成了当时西部最华丽的内线群。他在老尼尔森的疯狂科学实验下意气风发,在狂奔的攻守节奏中,打出那些根本不是大个子行为的一条龙运球突破,体前变向急停跳投,攻守转换闪电般的三分球。那时候他后卫般的外线进攻,邓肯中锋般的篮下统治力,韦伯后卫一样的华丽传球,加内特覆盖半场的防守,是西部除了OK组合外最美的风景。

他的进攻有多强?02年季后赛算是司机的封神战之一。三年级的德克首轮面对正值巅峰、成名已久的加内特。3场场均33.3分 15.6个篮板,命中率达到53.4%。而对面加内特场均24分18.7篮板,。命中率只有42.7%,以防守著称的KG根本无法限制他的进攻。事实上,一对一任何人都无法限制他的进攻。他比所有的七尺长人都灵巧,运球技术娴熟,半场无死角投射,突破威胁巨大。一旦他摆出三威胁的姿势,所有防守战都会头疼欲裂,你不知道他下一步要干什么,他要么直接一个三分球颜射,要么就会点起防守者,以后卫的步伐*进内线,他很容易就能博得犯规罚球,而他又拥有历史上顶级的罚球命中率。

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