1、大脑有两种工作模式，今天花10秒钟做个小游戏让你体会一下它们的差别。
2、试着把注意力集中在你的某一种感官上：如果你看这段文字，正坐在凳子或者椅子上，那就把注意力集中在坐着的感觉上——感受椅子对你的承托，感受椅子的弹力等等感觉。
3、如果你没坐着，可以专心听周围的声音，辨别一下身边都有哪几种不同的声音。
4、注意力集中在某一种感官上，只需要10秒钟。
5、10秒很短，但很难完全集中，很难不去乱想其他事对不对？如果你正在感受椅子呢，忽然想到午饭吃什么或者下一个工作怎么办的时候，你的大脑已经切换了两次工作模式了，让我们来看看大脑里面到底发生了什么。
6、你一定听过这样的故事，科学家沉浸思考的时候，会做出很多滑稽的事——把怀表扔进锅里煮或者是忘了自己是不是吃过饭。
7、思考的时候，默认模式网络开启，大脑里负责感知的部位就不会那么活跃，各种感觉，听觉视觉触觉都会变得迟钝。
8、这就是为什么，当你一边削苹果一边想“ta为啥要跟我分手？”的时候，特别容易切到手指头。
9、更有趣的是，这事反过来也一样——当你把注意力集中在某种感觉，也就是外界向大脑输入数据的时候，负责思考的部分就会被抑制。
10、紧张的时候深呼吸一下，真的会缓解一点紧张对不对？有人说这是给大脑氧气，让它清醒了，是这样么？
11、从工作模式切换——这也是大脑科学的最新研究——来看，深呼吸的关键是，你在短时间内，抑制了负责思考——也就是产生紧张感的大脑区域，激活了负责感官的大脑区域。所以紧张会立刻被缓解。
12、非要简单总结的话，今天这个10秒钟的小游戏告诉我们，思考和感觉，就是两种可以互相切换的大脑工作模式。
13、当你陷于思考，比如焦虑紧张或者哪怕只想放松一下的时候，只需要集中在感觉上就可以切换；当你身陷嘈杂的环境，想静下来的时候，专心思考一件事就可以切换。
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