乒乓球丨提升球技必看——球性训练的四种练习方式，你掌握了？

乒乓球的球性训练：
一个板子、一个球，足够了
你们准备好了？


球性训练：
颠球练习、互动练习、托球练习、传球练习
难易程度：★★★

颠球练习颠球练习也可称之为托击球练习，方法是用球拍连续向空中击球，击球的力量、高度以先轻、低为主，掌握击球的力度、手感和球感。当熟练之后，可以进行不同的高度、角度、力量的练习。也可以将击打不同角度、高度、力量的球的练习与不同的行进练习相结合使练习者对球的掌控达到相当熟练的程度。

行走中颠球练习将球垂直抛出，让球连续在球拍上稳定地垂直弹起和落下。在颠球过程中，为自己设定个范围，可以有意识地改变颠球的轻重快慢，但在变换颠球时不可踏出圈外。

原地颠球练习

借助桌台面颠球练习

双面交替变换颠球练习在练习过用球拍的一个面颠球之后，尝试做到两面交替变换颠球。

对墙颠球练习
乒乓球中击球是向前的，所以练习时还可以找一个表面平整的墙，用球拍的正面或反面将球直接打向墙面，待球落向地面反弹起来时，再把球打向墙面。

学习颠球的目的
学习乒乓球颠球，初步掌握直拍正手颠球的手法，可以更好地熟悉球性，提高控球能力、反应速度以及身体的协调性。

互动练习二人对颠练习
乒乓球的击球过程是互动的，找一个练习对手配合练习，才能更好地熟悉球性。二人相隔一定的距离站立，然后由一方发球，另一方击球，重复颠球过程。

怎样颠好乒乓球
颠球的时候注意力要集中，目视乒乓球，随着乒乓球的移动，手和拍随之而移动，尽可能保证颠球落点的准确性。

单人对墙练习
最简单的互动练习就是对墙击球，逐渐改变力的大小和方向，交替使用球拍的两面。

一点小知识
对墙击球是学习乒乓球技术的辅助练习之一，这种方法不受人员、场地的限制。对墙打球需要控制球拍和墙之间的距离，球不要打得过高，最关键是要控制好球的旋转，尽可能减少球的旋转，这样才能较好地控制球的轨迹。

托球练习原地托球练习
右手持球拍于胸前，在拍面上移动球，可以慢慢移动，保证球在拍面上不掉下来。

行进中托球练习
慢慢左右前后移动脚步，保证球在拍面上不落下。

传球练习三人绕台面循环跑击球，即三人或者多人成1组，绕着球台循环跑动，每次连续不间断击球过网。

以上就是关于乒乓球的球性训练的内容介绍，谢谢大家的阅读。