打高尔夫球和人生是一样，总有些日子会比其他时候难过些，但这是我们所有人都会遇到的情况。因此，与其与之斗争，或与我们自己斗争，不如承认并接受自己是一个会感受到所有这些情绪的普通人。这些情绪都不是持久的。
1
高尔夫能修炼情绪吗？
网上很多文章都说，打高尔夫的好处之一，是能够让人学会控制情绪，理由是，因为他们知道下一杆才最重要，所以他们不会沉浸再失落中，能够将心态放平。
然而实际上并没有哪种运动是可以让人学会情绪管理的，相反运动场，尤其是一些比较激烈的团体球类竞技，更是很容易出现争执，甚是互殴的情况。
但是我们也能够看到，在相同的运动，在同一场比赛中，不同的运动员能够呈现出不同的表现，有些人激动易怒，而有些人则始终沉着应对，甚至彬彬有礼风度翩翩。
很多高尔夫大师和名人，都是情绪管理高手，比如米克尔森、尼克劳斯等，愤怒、郁闷、无奈是每个人都会有的情绪，但打高尔夫不像艺术家依靠激情与情绪去创作，情绪会毁掉一场球。
我们任何人，在任何场合，都可能遇到不顺心的事情，但是我们要记得，永远不要基于一时的情绪做出无法更改的决定。
2
有效处理情绪的“四步方案”
情绪管理实际就是情商的培养。情绪本身是没有好坏之分的，所谓的好与坏都是个人对其施加的某种意义，因此同一件事，在不同人眼中，感受到的情绪是不同的。
情商管理是一门很深的学问，但我们可以通过简单的四个步骤，来正确处理我们的情绪：
01
第一步：觉察
ONE
觉察就是看见情绪的升起。你不能在情绪的风暴席卷一切的时候才看见它，要在它最初升起的时候就看见它，这需要具有一定的警觉，也是一个长期有意识训练的过程，从对情绪的后知后觉做到能够当知当觉，进而达到先知先觉。
02
第二步：接纳
TWO
接纳的意思是不管什么情绪，都允许它出现，不带任何评判、控制、抗拒、改变，只是让它待在那儿。这就好像看见自己家那个调皮的孩子，不要马上制止，而是允许他此时此刻就是你看到的样子，这就是接纳。
03
第三步：体验
THREE
体验情绪就是经验和释放情绪，让它像火焰一样，燃烧殆尽。体验情绪时可以观察情绪发生的过程中我们身体各部分肌肉、组织、器官的变化，更重要的是观察呼吸的变化。只感受这些变化，不用评判它。
04
第四步：观照
FOUR
一边有情绪，一边觉察自己正在有情绪，这是一种非常奇妙的感觉，你感受情绪的同时，又抽离出另外一个自己，好像站在旁观者的角度，从更高的位置看着你正经历的一切，你会发现有两个你同时存在，一个是被情绪控制的你，另一个是抽离出来旁观的那个智慧的你。
当你这样做的时候，那份情绪就已经少了很多。然后，通过调整呼吸让自己慢慢地处于一个相对平静的状态，你可以问问自己的内心，到底是什么触动了自己，引发情绪的原因是什么。如果你能够觉察原因，就进入了更深的自我探索。
生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情的反应所决定。我们也许控制不了前面的10%，但完全可以通过调整情绪与行为决定剩余的90%。
每个人都有脾气，发泄情绪是本能，管理情绪才是本事。正确认识情绪，并学会与之相处，是人生中需要学习的非常重要的一课。
声明：部分图片源于网络，版权归原作者所有，如有侵权及异议，请联系我们，我们会立即处理！
转自：球包通
