明珠跑团的第48期团跑推文，跟大家见面了。首先，我们隆重推出本期的封面人物：李欣楠。我们来听听李老师的介绍。
大家好，我叫李欣楠，是一名音乐老师。爱好运动、旅游、唱歌。很荣幸能够加入明珠跑团这个大家庭。我跑步的时间不长，是从2022年3月开始跑步，最开始接触跑步是因为看到疫情四起，就决定跑步强身健体。
一个偶然的机会认识了明珠跑团的秦姐，她经常带着我跑，从开始的两三公里到五公里再到十公里，从中我收获的不仅是健康还有快乐。
后来秦姐带我加入明珠跑团，认识了沈团长和李团长，有幸和两位团长也一起跑过，在团长的激励下，顺利完成了人生首次半马。
虽然我跑的不快，也没有参加过大型赛事，但是在这个集体的带动下，我真心感受到跑步带来的乐趣。这世界有那么多人，很幸运能够遇到这么一群爱跑步的小伙伴儿们，希望我们把这份热爱和坚持都长存心中，跑出健康，跑出快乐，跑出年轻，跑出自信。
为了把李老师介绍的更全面，推文还插入了李老师的照片及图像，相信大家读了介绍，看了照片及图像后，一定认识了我们明珠跑团的这个颜值与努力共存的音乐老师，大家记住了：李欣楠老师。
好，推文继续。按照先前的报名，共有63名跑友，积极参加了这次的异地约跑。2022年12月11日，这个冬天的周日，明珠跑团的又一个周约跑，在一大早就拉开了序幕。
第一个早6：27打卡半马的是肖宝生，做为一名有着20年军龄的老兵，自律是他的本色，他按照天天半马、并做三四十个俯卧撑的节奏，这个半马已经是本月完成的第9个半马。
他还是在岳西完成今天的打卡的，凌晨的岳西大街上，碰到了当地一对王姓跑步夫妇，二人说认识合肥的陈陈。后来在群里问问陈陈，陈陈说他们是岳西的王水干、王霞夫妇，是一对跑马拉松的夫妻档。
随后打卡的争先恐后而来，第二个是宋秀梅打卡，她跑了5.17公里，也是好样的。
陆飞打卡，他晒出了与我团团长沈永兵总经理一起在南艳湖跑步的视频，他们喊着“加油”，互相鼓劲。
周超群打卡，他的keep跑步软件是“淮军跑者”，好是高大上啊。他跑了15公里，配速503不慢。有着播音员嗓音及水平的老周，他说今天在翡翠湖打卡，遇到了路老等人，他认为在这个寒冷的冬天，大凡能坚持晨跑，都是好样的。
随后，林枫打卡，在舒城跑步15.15公里，作为舒城知名的美女跑者，她不仅积极参加在合肥的我们明珠跑团的活动，而且速度还很快，今天的配速在5分以内的457，真是好样的。
她说，跑步是生活的一种习惯，一天没跑就会觉得缺少点什么。她今天跟跑友还拉了3公里的436配速，但更认为健康跑才有助于排解压力。
惠帆的打卡，她出差在佛山，仍然完成了周日的约跑任务，跑了6.16公里，好样的。
鲁俊打卡5.76公里，陈桂英打卡6.29公里。
这也是我们跑团的一对跑步夫妻档，鲁俊与沈总是同学，他说在老同学们带动下，期待着每周日的跑团，每周日把约跑当做头等大事来对待，真是爱跑团、爱跑步。
陈桂英也说，把每周日的跑步当做第一位，风雨无阻，那怕是疫情封闭期间，也坚持在小区里跑。由起步的5公里，慢慢的提升到6公里，并准备再要提升自己的跑步能力。好样的。
路爱国打卡10.34公里，他提醒我们，这一周经历了由秋天转入冬天的过程，在冬季要跑慢一点，开始速度不能过快，以安全为主，不要受伤。
张月红打卡13.35公里，好样的。她说今天气温虽然低，但还是在凌晨5点准时起床，3公里慢跑后加速，13公里下来，人精神了。
她认为冬天锻炼是自律的人给自己最好的礼物，路上不仅可以观看风景，还不时碰到跑友，给予鼓励。
跑团团长沈永兵打卡半马，沈团长说，跑步的初心是健康，只有自己健康了才能去为生活拼搏，为家庭承担责任，为带动身边一帮朋友都能动起来，奉献自己微博的光芒。这话好，高大上。
许高顺打卡15公里，咕咚网名“永恒之法”的高顺，速度很快。他说现在疫情“放开”了，每个人都成为自己的第一责任人，自身免疫力是抵御病毒最有效的防火墙，冬练三九代表一种连贯，每次跑步，更容易充满力量和希望。
玲珑琪打卡半马，一个心型图案，看来是在翡翠湖跑的。好样的。
袁结兰打卡7.99公里，她说冬天起床也是一件困难的事，为了打卡早7：00还是挣扎着起来，由开始的穿着羽绒服跑，一会儿就热得流汗，脱下羽绒服，穿着短袖跑了起来。
这个寒冷的冬天，穿着短袖跑步，真是酷。
Jfyang打卡5公里，好样的。对于跑步的人，可能觉得少了，但对于普通人来说，这也是难以企及的。
许郭良打卡10.06公里，他说自己是第一次跑10公里，很高兴。以前最多跑五六公里，总想着挑战一下10公里。
今天，因为等一位女跑友一起跑的动力，现场还有跑友陪跑，虽然跑到5公里时感觉吃力，但后面就惭惭的好多了。第一次挑战10公里，真是好样的。
李地打卡10.14公里，说自己每次都参加了团跑，还把好友杨俊峰老师拉了进来。今早与杨老师一起沿着黄山路跑，就是在黄山路上，不仅杨老师带着完成了自己的人生首个半马，还在上周日，因下雨打伞完成了5公里的周例跑。
而且，爱人开始是反对跑步的，竟然受影响，也开始了跑步，一下子跑了8公里。这就是魔力。
朱林打卡5公里，说自己就是为了身体跑起来的，在跑团跑友们的坚持不懈精神的激励下，自己跑了起来。
李欣楠打卡10.5公里，她是今天这期的封面人物，大家在此文开始的时候，就认识了她。她也说跑步打卡已经成为一种习惯，本周原计划去参加小岭南的半马的，已经报名了，因有事没去。
但跑步的坚持不能放弃，就在家门口的翡翠湖跑了两圈。希望在这个后疫情时代，大家更应该早睡早起，保持运动。
沈霞打卡半马，他本来准备跑11公里交作业，但在南艳湖，看到沈团长已经跑完半马，而且受本群肖处天天半马的影响，一激动，下决心表示自己今天也要完成半马，以后争取每期交作业，尽量交半马。
他在南艳湖越跑越快，后来都是5分配速了，跑完后感觉很舒服很开心。
侯书云打卡5公里，
小丸子打卡10公里。
陆飞打卡半马，这是个年轻小帅哥，他今天与沈团长一起跑南艳湖的，他说跑步不分年龄，今早二人奔跑在南艳湖的健康大道上，迎接日出的到来，开启一天美好的生活，好极了。
范厚军打卡15.16公里，好样的。
刘银打卡10公里，510配速好快，好样的，她每次都带着小女儿小八百上跑道，小女儿让人照料一下，自己快速的跑完。
辛苦了，伟大而又平凡的尽职母亲。
这一轮连贯不断的打卡，已经时近中午了。沈团长第一次在群里，张榜公布光荣榜单，有5位半马以上的，11位10公里以上的，这样的及时公布榜单，会持续到今晚所有的跑友完成作业，对促进跑团跑步，推动跑步，有着积极的作用。
中午时分，高坤勇打卡半马，他是今天参加小岭南半马比赛的第一个打卡者。
鲁小英打卡半马。
天天打卡，她是今天参加小岭南半马比赛的第二个打卡者，据说有12道坡，坡坡相连的小岭南半程马拉松，她跑出了451的配速，以138完赛，是此群今天速度最快的卡之一，真是太棒了。
cyc打卡5.14公里，
老帅哥来了打卡6.55公里，
为友谊干杯打卡5.25公里，
池世林打卡10公里，
李仲杰打卡10公里，老李每天不带重复，且能根据实事情况的清早问候话语，真还是有水平，看了给人暖暖的。
珍爱一生打卡10公里，
快乐相随打卡10.46公里，
童广辉打卡12.17公里。
梁斌打卡10公里，梁斌的卡，也是今天速度最快之一的卡，451配速。
这时，已经进入了下午4点多了，动力打卡7.35公里。
陈陈打卡5.2公里，陈陈带着爱人乔小琼一起跑，乔小琼也打卡5.2公里，520的谐音是“我爱你”，跑圈有520、1314的特殊数字，表达的是“我爱你”“一生一世”的意思，陈陈两口子好有爱心的卡哟。
小许快跑打卡10.1公里，
李玉梅打卡半马。李团长写的每期推文，如行云流水，娓娓道来，让大家无不称赞。
徐行客打卡5.51公里，
李大帅打卡10公里，
丁学翠打卡5.68公里，
罗以青打卡5.47公里，
尧顺打卡5.2公里，
海阔天空打卡10公里，
王青打卡10.74公里。
李俊打卡5.18公里，晕，走路卡啊。
小戴打卡10.18公里，跑步软件网名“戴回家”的小戴，今天是最快的卡了，402配速。
王赵程打卡10公里，
也是最快的卡之一，451配速。
唐鹏打卡12.12公里，帅哥今天来了个最佛系的卡，竟然831配速，他说自己是男子组最慢。
梅开四季打卡10公里，
贾艳秋打卡5.36公里，
耿世莲打卡5.84公里，
耿枫打卡5.56公里，
孙金萍打卡5.2公里，
王庆打卡6.68公里。
刘备德打卡5公里。
孙小梦打卡5.23公里，这啥卡，晕，5公里多点，竟然用时近一个多小时，走路啊。
至此，63名跑友完成任务，二人放弃。完成率96.8%。
好了，今天的推文至此结束。以前大家欣赏希瑞写的都是美推文，今天推文就是这个样子，让部份跑友提供了素材，记实性的。不到之处请批评指正。
