01
之前高二暑假的时候，我有一次照镜子，发现自己有点太胖了。就觉得夏天嘛，是一个挥洒汗水的季节。于是决定从明天早上开始，每天6点起床，跑步30min。想着，开学后，同学就会发现我瘦了很多，向我投来赞赏和肯定。于是，带着自己虚荣的幻想，我傻呵呵地没睡着。第二天，我一觉睡到了9点。于是跑步的入门到放弃，我用了一夜的时间。
后来高考结束，我觉得说不可以这样了，跑步是一种习惯，要好好利用暑假，实现弯道超车。这次，我成功6点起床了，并且一口气跑了3km。
这之后的7天我就一直在椅子上度过了（腿脚疼的不行），这次跑步的入门到放弃，也仅仅是我一条腿的距离。
有一次，我的一位朋友跟我讲了一个他一直使用的跑步方法。
02
在瑞典的词语中，fart代表的是速度，lek代表的是游戏，fartlek（法特莱克跑）就是速度的游戏。这是一种发明于上世纪的跑步训练法，顾名思义，用这种方法跑步不会特别的累。在玩游戏的时候，我们一般都会有很高的自由度。
比如，打王者时，你完全可以决定自己是去支援还是发育，是去拿资源还是推塔。同样，法特莱克跑也是一种给你高自由度的跑步方式。你可以决定你是在静谧的小道上还是在崎岖的山路上（法特莱克跑提倡在空气新鲜的大自然跑步）；你可以决定你下面要跑多少公里，间歇走路多久；你也可以决定你的速度是均匀慢跑还是变速冲刺。
但是，这也不意味着你可以随心所欲地跑步。你还得有目标。依然举例王者荣耀，你的最终目标一直都是对面的水晶，不可能说你推了一个塔就可以功成身退。所以，同样，法特莱克法依然需要你去制定一个目标。比如，一次跑3km，无论你怎么跑，最终都要去完成它，否则“游戏失败”。
03
我当时就感到了疑惑，就这种方法也能跑出效果？于是我向他提出了质疑
Q:这种方法怎么可能有效？
A:当然有效！这个方法被刚刚发明的时候，就有两个运动员坚持这种方法，其中一个保持世界纪录保持了9年之久。
Q:为什么这个方法建议在大自然跑步，那些专业跑步场地不香吗？
A:专业跑步场地有专业的用途，对于专业的跑步运动员来说是不能脱离的。但是，对于跑步爱好者来说，动作单调，环境单一会造成精神疲惫。跑着跑着，腿还没累，你的心就累了。而且在崎岖的道路上跑步，对于你的脚部有类似于按摩的作用，可以防止脚部酸痛。
Q：我跑步间歇走路的话？怎么会有效果？
A:其实跑步的时候，我们总是多多少少会间歇下来走走路。其实，这样依然有效果，我们跑步停下来时快走，比起平时的快走，我们的心率会更高，会消耗更多的热量，依然可以做到燃脂减脂。
A：还有几个注意的点。
第一，这种方法适用于你去坚持跑步，将跑步当成一种习惯，如果是要去参加校运会这种情况，你依然需要回归跑道。
第二，这种跑步方式不提倡快跑，目的是让你在跑步过程中达到类似“享受”的状态，实质就是让过程不再枯燥。
最后，这种方法虽然相较于传统的训练方式质量不如，但是对于跑步爱好者已经足够。并且，相较于专业跑步，这种方法可以使我们可以灵活应对跑步过程中的各种情况，可以提高我们的大脑的机敏性，对于大脑血糖和氧气供应很有帮助。
04
听他讲完，又像上次一样，我定好了闹钟，又做好了计划。希望这一次，从入门到放弃，不再是一个夜晚，不再是一条腿的距离，我要把跑步彻底地刻在我的时间轴了。
写在最后
看完后，明眼人懂的都懂，这其实就是
