最近两年突然在各大小视频APP风靡起各种减肥方法，如：排油减肥大法、3天苹果减肥法、皮筋减肥法、木耳冬瓜汤减肥法等等。
对于一个渴望马上变瘦变美的女孩子来说，这些字眼的确很吸引人，但是请清醒一点，这些都是来搞笑的！
我们今天要说的是火爆视频圈，被无数胖妹妹青睐的“减脂训练营”，真的靠谱吗？
随便在百度上搜索“减脂训练营”，就能出来相关的各个减脂机构。点击首页都是成功案例，让人非常心动。
减肥训练营的减肥方法其实很传统：采用饮食控制和运动相结合的方式，减少热量摄入的同时增加能量的消耗。
但和我们平常减肥不一样的是，他们的强度要高的多。减肥者在专人的监督下，饮食和运动都受到严格的控制，并且是全封闭式管理，你很难吃到除了训练营所搭配的食物以外的东西。所以大多数人很快就能看到减肥效果。
理论上来说，减脂训练营的减肥方式会比任何的节食、药物、医疗减肥要靠谱的多。
But，请认真看完。。。
美国的一档真人秀《The Biggist Loser》选手在比赛完6年后，14人里只有1个人成功保住了减肥成果，其他人全部复胖，六年中平均反弹七成，有些人甚至比参赛前更胖。
最惨的是，掉下去的体重反弹了，掉下去的基础代谢却没反弹。这些人每天基本得少吃一顿饭，才能阻止自己继续发胖。
选手们在训练营内，主要就是靠吃蔬菜度过，再配合超大强度的运动，不用说，你在家这么干，你也能瘦下来。姐妹们，任何不可持续的减肥方法就是耍流氓啊！
The Biggist Loser
超级减肥王及伟佳
魔鬼式减肥方法追求的是快，“减脂训练营”宣传的是28天全封闭式训练，签合同包瘦。淼淼是相信他们一定可以让你做到28天迅速瘦下来，但这绝对不是最佳的减肥速度，一个人的身体在正常减重状态下，一个月减重6-8斤已经是非常好的效果了。
极端的饮食加运动，静止代谢率当然会下降，科学家对此早有预料。他们惊讶的是，体重回来后，代谢率没回来！代谢率下降后是一条L型曲线——他们本来期望看到U型复苏之类。
所以，归根结底，减脂训练营的周期太短，手段太极端，在迅速瘦下来的同时，容易让身体的记忆来不及跟上身体瘦下去的节奏，当我们恢复正常饮食，开始懈怠运动的同时，身体会报复式的迅速反弹。
减肥训练营真的有用吗？有用！一定是有用的。前提是当你从训练营出来后，要把运动和饮食养成习惯，做为自己日常最基本的事情来对待，保持健康良好的生活习惯，才是最主要的。前期的训练营高强度生活会压抑人类的天性，让出营后的减肥者报复性的吃东西。这些急速“成功”减肥的人，看上去像瘦子，穿起衣服像瘦子，走起路来像瘦子——但偏偏不是真正的瘦子。
他们的代谢，不是那些从未减肥过的瘦子的代谢。比起那些同样体重的瘦子，这些“前胖子”每天都要少消耗许多能量。他们的激素，不是那些从未减肥过的瘦子的激素，这些“前胖子”要忍耐更多的饥饿折磨。
你是瘦了，可你体内还住着一个胖子。看到垃圾食品还是想吃、正餐吃饱了还想吃零食、眼前的食物不吃光誓不罢休、心情不好就逛吃零食、能坐着绝对不站着……反弹只是时间问题。
真正的减肥，无非是从我们的习惯和性情入手，养成和瘦子一样生活习惯、拥有瘦子那样的思维方式、最终把体内的激素水平调整到和瘦子一样。
而且，这个过程要润物细无声地进行，不要太过激烈地对抗身体，这样才能逃脱体重设定点的魔咒，快乐健康地瘦一辈子。
当有一天，营养健康的三餐让你满足、规律的运动让你愉悦，发自内心想去这么做，而不是因为要减肥而强迫自己痛苦坚持，不再用食物去慰藉情绪，就真正走在变成瘦子的路上了！
