引言：
近日，有网友发问：“健身计划5*5，为啥只有硬拉是做1*5（1组5下）？
今天，我就来为大家解答这个问题。
我们知道，5*5，即选用1RM的80-85%，每组做5次，做5组，组间间隔3-5分钟（甚至更久），其强度很大。不同于深蹲、卧推，硬拉更为艰苦，其所刺激的主要肌群：腘绳肌、竖脊肌在恢复方面较慢。如果硬拉选用5*5，那么很有可能训练过度，导致恢复不过来（职业选手请无视）。所以，硬拉不大适合做5*5，1*5（1组5下）更为适合。
总结：
本文就网友的“健身计划5*5，为啥只有硬拉是做1*5（1组5下）？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
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