我是杜坎饮食法的执行者，每天我会更新每日三餐、体重变化，可以在评论一起讨论噢！
——shun
2018.10.15，杜坎饮食速效期第5天
早上空腹体重58.9kg ，减重0.4kg
早餐：无糖黄豆浆（因为赶着出门，所以忘记拍照了）
午餐：无油煎鸡胸肉 失败的水煎蛋（乱捣鼓的）
做法：鸡胸肉洗净切小块，加适量盐、生抽、黑胡椒、料酒，腌制10分钟，锅开火烧热，下鸡块，煎熟，因为没油，所以要快速翻面，如果锅实在是太干了，可以下一点点水，煎至金黄色就可以出锅了。
晚餐：豆腐虾蒸蛋 花甲豆腐汤
做法：豆腐切片，放进碗中，一颗全蛋 一颗蛋清，打散倒入碗中，虾去虾线去壳，摆放在最上面，包上保鲜膜上锅蒸30分钟，拿出来淋上生抽、撒上葱花即可。花甲豆腐汤：豆腐切小块，沸水下锅，再下花甲，沸水煮3分钟即可，加适量盐、葱花即可。
（实名表扬蒸蛋，太好吃了！建议蛋黄一天一到两颗，一周不超过四到五颗，防止胆固醇过高！明天开始更进入缓效期第一天的菜谱啦~可以吃菜啦！）
我不是营养师
也不是减肥专家
我是杜坎饮食法的执行者
每天我会更新每日三餐、体重变化
欢迎在评论一起讨论噢
