很久不健身，如何重新恢复训练?
如果你已经离开健身房几个月了，那么你可能会想知道如何最好地恢复健身，并把那些失去的肌肉拿回来。
我相信如果你下定决心好好训练，你一定会从第1天开始疯狂训练，以弥补失去的时间，然而，缺乏训练会让你的肌肉更加敏感，意味着如果你从第1周开始拼尽全力，你将非常酸痛，这会影响你接下来的训练安排。除了你必须忍受的明显痛苦之外，它实际上也会限制你很快再次回到健身房，以及在合理的时间内有效训练的能力，更重要的是这还会增加你受伤的风险，所以不要从第1天开始疯狂训练,而是要比平常做的更少。
第一种方法是在恢复正常训练前的几个星期内，从慢慢增加训练重量到训练组数，循序渐进。
另一种方法那就是先从有氧运动做起，这会让酸痛更容易控制，并允许你花- -些时间来完善你的状态。
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