高情商的人如何控制愤怒

相反，其中对于个人空间、边界、正义的知觉，恰恰是人性中自尊与道德的生动证明。

很多时候，愤怒只是我们的一种逃避方法，逃避其他更深、更脆弱的感情，例如悲伤，或羞耻。当被有意识地处理、审视的时候，愤怒可以将我们指向那些真正的问题，告诉我们，自己究竟在意什么，甚至，究竟什么是自己真实的模样。

所以，事情很简单：要么，你观察、了解你的愤怒；要么，你受制于它。

电影“The Upside of Anger”中，Terry 的女儿这样讲道：

「我现在知道，愤怒和憎恶让你在原有轨迹上停下来。它并不需要什么燃料，仅是把空气和生活吞噬、浸没……但它是真实的。它会改变你，塑造你，把你打造成不同于原本的样子。」 是的，愤怒有这种力量。但将它驶向哪里的方向盘，在你手上。

“当你生气时，数到四。当你非常生气时，咒骂吧～” ― Mark Twain

在学习高情商的人处理愤怒情绪前，有以下三步需要我们提前准备好哟~

· 你能够及时觉察到自己因为什么而愤怒。

· 接纳自己有愤怒：作为人类，负面情绪，愤怒是我们的一部分。

· 告诉自己“我是安全的”：有时候接纳和表达愤怒，需要冲破内心对于被抛弃或者对于伤害他人等的恐惧。当你不再夸大愤怒的负面效果，你会找到属于自己的表达方式。

突然想起来，我发脾气从来不正真的生气，但是我会利用这种情绪去做某些事。比如整个宿舍就我一个人搞卫生，我说他们不听。这时我就会假装发脾气，让他们清楚的认识到我的态度。并在时候向其道歉，表示我太激动了。

对啊，不是不发怒，而是对发怒进行时间和方向调控。