网球新手容易犯的一个错误便是容易用胳膊打球，如何才能有效的改变这个毛病呢？
作者刚开始学球也是胳膊用的居多，但随着有意识的调整，现在正手用胳膊打的成分越来越少了，动作也越来越合理。
根据作者本人自己的打球经验，总结了以下几个方法，可以帮助改变用胳膊打球的毛病。
方法一：修正心理镜像
我们打球时，每个人内心里都有对网球击球的一些认知，这些认知或者正确或者错误。
如果是正确的认知还好，但如果是错误的认知，则会阻碍我们网球技术的进步，甚至严重的会受伤。
很多初学者都想当然地认为，我胳膊用劲越大，打出的球越有力，但其实不是，网球的拍头速度不是靠胳膊使劲抡起来的，而是靠整个身体发力带起来的。
屈膝蹬地转髋转体转肩，大臂带动小臂，小臂带动球拍，靠着动力链的运行，我们才能甩出拍头速度，而不是光靠胳膊。
所以，在理论上对网球动力链有个正确认知很重要，在平时，可以多琢磨琢磨动力链，或者想象一下正确的击球动作是怎样的，使得正确的理论和动作深深地印在我们的脑海里。
方法二：握拍放松
我们握拍的放松与否与持拍手臂的放松与否有着很大的联系。
握拍放松，手臂必然放松，握拍紧张，手臂必然紧张，手臂紧张的后果便是手臂发力。
那么握拍多么放松合适呢？
把拍柄想象成一只可爱的小鸟，你既要握住小鸟不让它飞了，又不能让这只小鸟难受，此时的松紧程度便是握拍松紧程度。
或者想一下自己骑自行车时手握车把的松紧程度，握拍时也是这种松紧程度。
方法三：用好非持拍手
转体引拍时，非持拍手不仅要协助转体，还要轻抚拍喉，让球拍的重量几乎完全落在非持拍手上，持拍手有种呆在球拍上休息的感觉。
转体引拍要及时，不能太晚，太晚的话便会来不及转体引拍，此时便会下意识的靠着胳膊引拍并靠着胳膊击球，因为靠转体引拍并击球的速度要慢于单纯地靠手臂引拍击球，所以转体引拍一定要趁早。
照着这三个办法，坚持一段时间，一定可以改变用胳膊打球的毛病，让自己的球技更加精进。（来源：网球之家 作者：网球小菜鸟）
