21时到次日5时为最佳睡眠时间。
科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。
这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
本人享受的放松，是一个人独处的时候，放空自己，糟心的事情愿意想就拿出来想一想，一笑而过；高兴的事情愿意想也想一想，回味其中的乐趣。
这个时候的自己是孤独且自由的，可以随心所欲在自己世界里驰骋，这个时候的自己是无奈且享受的，虽然有些不快但暂时它不会来打扰，这个时候的自己是寂寞且冷静的，虽然此时无人陪，但可以静下心来好好思考。
