作为地面必训课目之一
实装通过200米障碍
对单兵个人体能和协调性要求很高
怎样在这一课目中跑出优异成绩
小编这里有一套动图攻略
记得收藏哦
NO.01
通过三步桩
起跑要迅速，上体略向前倾，两臂稍外张，配合腿部前后摆动，三步过桩。
NO.02
跨越壕沟
跑至壕沟前外沿，一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一只脚前摆跨越壕沟。跨越时，身体前倾，两臂自然摆动。
NO.03
飞跃矮墙
一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，起跳腿迅速屈膝提腿，左手顺势接力，快速前进。
NO.04
通过高板跳台
两脚同时蹬地起跳，同时双手挂扣于板上，迅速搭腿，借身体惯性将全身撑上高板。
NO.05
过独木桥
一只脚蹬地，身体向前方跃起，另一只脚踏蹬斜板中上部，蹬地脚迅速踏上桥面，过正桥时双腿微弯，目视前方快速通过。
NO.06
翻越高墙
跑至高板墙约1米处，单脚蹬地起跳，双手攀住高板墙上沿，单腿挂墙顶部，借助双手推力迅速完成翻越动作。
NO.07
匍匐通过低桩网
跑至网前迅速向下俯冲，降低重心，双臂前伸，双膝着地，两者交替用力前进，直至爬出低桩网。
NO.08
跨越低桩网
身体重心向前，调整好节奏，小腿向上翻，两脚交替跨过网线。
NO.09
绕行桥柱
身体重心向下，弯腰屈膝，身体向桥柱内倾，依次绕过三根桥柱后向前迈进。
NO.10
吊越水平梯
跑至水平梯前跃起，借助身体向前冲的惯性，双手交替握住横杠前移。
NO.11
蹬越跳台高板
登上低台后，单脚后蹬向前落于高台正中间，随后屈膝下蹲，单手撑高板，推板跳下。
NO.12
钻越洞孔
一条腿屈膝支撑，另一条腿向前抬起并保持身体前倾，腹部收拢，双臂和头部前伸，双手推洞孔两侧向前。
NO.13
攀壕沟
身体向下，一手撑地跳入壕沟，借助向下的俯冲力反弹，身体顺势跃起，双手攀住壕壁上沿，挂腿并向上撑起。
NO.14
通过五步桩
起跑要迅速，上体略向前倾，两臂稍外张，配合腿部前后摆动，快速过桩。
这就是实装通过200米障碍
可别小看这短短的200米
却是对身体各方面能力的综合体现
你学会了吗？
