减肥就是热量控制小游戏：摄入<消耗 就能瘦
我们人体的代谢可以分为摄入和消耗两部分，摄入就是我们吃进去的食物，消耗可以分为基础代谢（指人体维持生命所需要的最低热量需要，简单说就是躺着不动也会消耗的热量）和活动消耗，活动消耗又可以分为日常活动消耗（如走路上下班、买菜做饭、洗衣等）和锻炼消耗（如健身、跑步、打球等）。
当摄入大于消耗时（形成热量盈余），多出来的这部分热量就会以脂肪的形式在体内储存下来。
脂肪作为身体成分的一种，是以备用能源的形式储存在身体中的，适量的脂肪可以维持身体的正常运转，它本身是好的，但如果长期热量盈余，导致脂肪越来越多，就会形成负担：皮下脂肪过多会使你看起来肥胖，而内脏脂肪过多则会导致大肚子以及一系列疾病。
当摄入小于消耗时（形成热量缺口），身体会消耗备用能源来填补这个缺口，脂肪便是其中之一。如果你每天消耗 2000 大卡热量，但只摄入了 1900 大卡热量，便有了 100 大卡的热量缺口，这时候身体会消耗脂肪等备用能源去填补这 100 大卡热量。
所以减肥就是热量控制小游戏，当摄入小于消耗形成热量缺口时，脂肪自然就被减掉了。
