关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病。关节炎并非老年人“专属”，近年来呈现年轻化的趋势。年轻人该注意哪些会引发关节炎的隐患？日常生活中该如何保护关节呢？
关节炎如何自检
红——急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿——关节肿胀，关节炎常见症状。
僵——晨僵和黏着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。
热——由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
痛——关节疼痛。功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
存在以上其中一个症状，都说明关节发生了问题，除以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。
如何保护关节
注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。在夏天空调房里，也要护好膝盖。
注意体重。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
适当运动，防止受伤。外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，要避免膝关节发生运动损伤。首先要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。其次平时多进行肌肉力量训练，如主动做大腿前侧股四头肌锻炼。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌骨关节面持续受压。
五大关节最易受伤
髋关节
当髋关节出现病变时，你会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛。发展到后期，通过拍片检查，我们会发现髋关节间隙会变窄，软骨下骨硬化水肿。严重时，会导致患者走路出现跛行。
膝关节
当移动膝关节时，会感觉疼痛，有时还会发出摩擦音，或是有被绊住的感觉，就说明骨关节炎可能已经侵害膝关节了。生活中，当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到疼痛时，应及时就诊。严重的膝骨关节炎，会导致膝关节变形，出现膝内翻、膝外翻。
手关节
关节粗大、弯起来时特别费劲，时不时地还会感觉到疼痛，偶尔出现红肿，这些都是手关节受损的表现。
足部关节
比较常见的是，大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛，如果穿了较紧或高跟的鞋，这种疼痛感会加重。因此，买鞋时，一定要选择大小合脚，鞋跟别超过3厘米，鞋底软硬适中的鞋。
脊柱关节
当脊柱关节出现问题时，会导致颈、腰部的疼痛、僵直。这种疼痛与颈椎病、腰间盘突出等有个比较大的区别是以局部疼痛为主，很少会压迫神经。
大家平时一定要注意自己的生活方式，很多疾病就是由于不注重自己的生活方式而引起的。如果发现自己的关节无缘无故酸痛，可以先尝试改变自己的生活方式，假如一周之内也没有改善，就需要到医院接受专业的检查。
来源： 吉林12320
