健身器械使用指南。
大家好，我是费教练。今天讲解这台罗马椅。
·首先根据卡骨的高低来调整座椅的高低。
·首先上机器，脚要踩实在踏板上面，脚后跟的位置要抵到软垫上面，踩好抵到软垫上。
·保持腰背挺直，双手背在后面，下去的时候也是一样保持腰背挺直，到水平位最低的位置，起来到原位。
·下去的时候吸气，起来时候吐气，吸气，下去2秒钟，一二起来2秒钟。
在做的时候要注意安全事项，就是腰部不能弯曲，千万不要出现这种现象，这样腰是弯的，起来时候腰也是弯的，就容易造成腰部的损伤。
你学会了吗？有任何问题请咨询场地教练。感谢收看，下期再见。
