营长寄语
滑雪
就是勇往直前的运动
需要勇气和智慧
高山滑雪，起源于阿尔卑斯山地域，又称“阿尔卑斯滑雪”或“山地滑雪”。
高山滑雪所包含的几十种技术动作中，相互间有内在的联系。所以在学习高山滑雪的技术中，在系统性的前提下，要从基础技术起步，要从关键技术环节提高。进而带动滑雪能力的不断增长。基础技术包括：穿雪板站立姿势、原地变向、平地走滑、同时推进、平地侧向移动等。关键技术包括：犁式转弯、双板平行转弯、大头板的新滑法等。
高山滑雪是指滑雪者从一定的高度顺山势向下滑行。一个初学者只要有一套高山滑雪器材，经过短期练习即可入门。基础技术的训练首先应在平地或很缓的坡面上进行。让滑雪者适应器材、感悟雪性、消除虑忌，全身心投入滑雪的乐趣中。接下来营长就讲讲入门要领吧！
一、站立姿势
1．穿雪板平地站立姿势
（1）身体放松自然站立。双雪板平行，间距不超过胯宽，双雪板放平，共承体重，重心居中，压力均匀。
（2）双雪杖起立插于固定器前部的外侧。
2．穿雪板斜坡站立姿势
（1）在平地站立姿势的前提下，加进雪板的立刃及身体的小反弓型姿势，形成左、右不对称。
（2）双雪板平行横在山坡上，与滚落线垂直，否者会站不住，导致向前或向后滑动。山上板较山下板位置略高，山上侧腿微曲，可稍前于山下侧腿半脚距离。
（3）双膝微微向山上侧倾斜，山下板立内刃承担主要体重，刻住雪面；山上板立外刃刻住雪面，重心向山下侧偏移。
（4）上体微微向山下侧与立刃的雪板对应横倾和转向，形成微小的反弓反向姿势。
二、原地变向
原地变向的方法有很多，既有板尾、板尖依次移动展开逐步改变方向的方法，也有一次能完成较大角度的变向，还有原地跳起变向。
1、板尾、板尖展开变向
（1）板尾展开变向和板尖展开变向运用于较平坦的雪面，其方法相近，也有人将这两种变向方法称为踏步式变向。
（2）无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置，板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体前。初练时雪板一次展开距离不宜过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的角度与距离。
（3）以脚为中心向左向右变向时，双雪板距离应加宽，防止雪板前后端的搭踩，并应提起雪杖。
2、180°变向，向后转
这种变向除用于平地外，还多用于中、陡坡，其特点是变向速度快。
（1）呈穿板站立姿势，雪板与滚落线垂直。双雪杖稍前移至体前两侧支撑，左板后部提起向后预摆。右板承重，左板向前上踢成起立状态。
（2）将直立的左板以板尾为轴心向左侧下方转动约180°，在右板内侧着地并承重，左雪板转动的同时，上体跟着左转约90°。
（3）体重移至左腿，右板抬起从左腿后侧通过并力争也转动180°，放到左板同一方向并平行的位置上，上体随同右板再左转约90°。
（4）双板同时承重，完成了向后转体的目的。
三、平地走滑
（1）在平整的雪面上呈穿板站立姿势。如同在陆地上行走一样，左右雪板交替向前迈动，左右雪杖在体侧交替撑动。
（2）身体微前倾，落地的前雪板承重，后雪板起到登踏的作用，移动步伐逐渐由小变大。前雪板逐渐由走动变为滑动，此时上体应跟上。
（3）平地走滑也可以只穿一只滑雪板，不穿板的脚在雪面连续登动，推动滑行。
（4）平地走滑时，提板过高，腿与身体直立，臂与腿“同顺”都是错误的。
四、平地侧向移动
（1）在平整的雪面上呈穿板站立姿势。双雪杖垂直插于体侧远一点的地方。
（2）左（右）板承重，提起右（左）板向右（左）平行横移，然后落地并承重。
（3）再平提起左（右）板向右（左）板平行并排落地，双板平均承重。
（4）双雪杖提起侧移，为下一个移板动作留出空间，动作左右变换，移动的动作应不断加大。
（5）如果站立在坡面上，要增加雪板刃的刻雪，双膝向山上侧顶推的动作，动作要领参见横板登坡技术。此时应将下坡的横板侧向移动也列为练习内容。
五、推进滑行
同时推进滑行是双雪杖同时向后撑动，或者推进滑雪板同时向前滑行。
（1）在平整的雪面上呈穿雪板站立姿势。双膝前顶，上体微前倾，双臂带动雪杖伸直前送。
（2）双雪杖尖插到固定器前部外侧后同时撑动，直至双臂向后撑直，上体及两肩同时下压，加大撑杖力度。相对静态向前滑行。
（3）雪杖收回直接再向前摆送，上体直起，重心升高，再进行第二次推进滑行。
好了，今天的小课堂就到这里。滑雪，如果要用一句话来评价它应该就是感受风的速度在燃烧吧！下一次为大家好好地讲讲高手滑雪玩家是怎么练出来的，伙伴们，知道的在下方说出你的高见之处吧！
（图片、素材整理来源于网络）
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