高山滑雪学会5招就够了

高山滑雪学会5招就够了

首页休闲益智高山滑雪竞技场更新时间:2024-04-28

营长寄语

滑雪

就是勇往直前的运动

需要勇气和智慧

高山滑雪,起源于阿尔卑斯山地域,又称“阿尔卑斯滑雪”或“山地滑雪”。

高山滑雪所包含的几十种技术动作中,相互间有内在的联系。所以在学习高山滑雪的技术中,在系统性的前提下,要从基础技术起步,要从关键技术环节提高。进而带动滑雪能力的不断增长。基础技术包括:穿雪板站立姿势、原地变向、平地走滑、同时推进、平地侧向移动等。关键技术包括:犁式转弯、双板平行转弯、大头板的新滑法等。

高山滑雪是指滑雪者从一定的高度顺山势向下滑行。一个初学者只要有一套高山滑雪器材,经过短期练习即可入门。基础技术的训练首先应在平地或很缓的坡面上进行。让滑雪者适应器材、感悟雪性、消除虑忌,全身心投入滑雪的乐趣中。接下来营长就讲讲入门要领吧!

一、站立姿势

1.穿雪板平地站立姿势

(1)身体放松自然站立。双雪板平行,间距不超过胯宽,双雪板放平,共承体重,重心居中,压力均匀。

(2)双雪杖起立插于固定器前部的外侧。

2.穿雪板斜坡站立姿势

(1)在平地站立姿势的前提下,加进雪板的立刃及身体的小反弓型姿势,形成左、右不对称。

(2)双雪板平行横在山坡上,与滚落线垂直,否者会站不住,导致向前或向后滑动。山上板较山下板位置略高,山上侧腿微曲,可稍前于山下侧腿半脚距离。

(3)双膝微微向山上侧倾斜,山下板立内刃承担主要体重,刻住雪面;山上板立外刃刻住雪面,重心向山下侧偏移。

(4)上体微微向山下侧与立刃的雪板对应横倾和转向,形成微小的反弓反向姿势。

二、原地变向

原地变向的方法有很多,既有板尾、板尖依次移动展开逐步改变方向的方法,也有一次能完成较大角度的变向,还有原地跳起变向。

1、板尾、板尖展开变向

(1)板尾展开变向和板尖展开变向运用于较平坦的雪面,其方法相近,也有人将这两种变向方法称为踏步式变向。

(2)无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置,板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体前。初练时雪板一次展开距离不宜过大,随着对雪板的适应再逐渐加大展开的角度与距离。

(3)以脚为中心向左向右变向时,双雪板距离应加宽,防止雪板前后端的搭踩,并应提起雪杖。

2、180°变向,向后转

这种变向除用于平地外,还多用于中、陡坡,其特点是变向速度快。

(1)呈穿板站立姿势,雪板与滚落线垂直。双雪杖稍前移至体前两侧支撑,左板后部提起向后预摆。右板承重,左板向前上踢成起立状态。

(2)将直立的左板以板尾为轴心向左侧下方转动约180°,在右板内侧着地并承重,左雪板转动的同时,上体跟着左转约90°。

(3)体重移至左腿,右板抬起从左腿后侧通过并力争也转动180°,放到左板同一方向并平行的位置上,上体随同右板再左转约90°。

(4)双板同时承重,完成了向后转体的目的。

三、平地走滑

(1)在平整的雪面上呈穿板站立姿势。如同在陆地上行走一样,左右雪板交替向前迈动,左右雪杖在体侧交替撑动。

(2)身体微前倾,落地的前雪板承重,后雪板起到登踏的作用,移动步伐逐渐由小变大。前雪板逐渐由走动变为滑动,此时上体应跟上。

(3)平地走滑也可以只穿一只滑雪板,不穿板的脚在雪面连续登动,推动滑行。

(4)平地走滑时,提板过高,腿与身体直立,臂与腿“同顺”都是错误的。

四、平地侧向移动

(1)在平整的雪面上呈穿板站立姿势。双雪杖垂直插于体侧远一点的地方。

(2)左(右)板承重,提起右(左)板向右(左)平行横移,然后落地并承重。

(3)再平提起左(右)板向右(左)板平行并排落地,双板平均承重。

(4)双雪杖提起侧移,为下一个移板动作留出空间,动作左右变换,移动的动作应不断加大。

(5)如果站立在坡面上,要增加雪板刃的刻雪,双膝向山上侧顶推的动作,动作要领参见横板登坡技术。此时应将下坡的横板侧向移动也列为练习内容。

五、推进滑行

同时推进滑行是双雪杖同时向后撑动,或者推进滑雪板同时向前滑行。

(1)在平整的雪面上呈穿雪板站立姿势。双膝前顶,上体微前倾,双臂带动雪杖伸直前送。

(2)双雪杖尖插到固定器前部外侧后同时撑动,直至双臂向后撑直,上体及两肩同时下压,加大撑杖力度。相对静态向前滑行。

(3)雪杖收回直接再向前摆送,上体直起,重心升高,再进行第二次推进滑行。

好了,今天的小课堂就到这里。滑雪,如果要用一句话来评价它应该就是感受风的速度在燃烧吧!下一次为大家好好地讲讲高手滑雪玩家是怎么练出来的,伙伴们,知道的在下方说出你的高见之处吧!

(图片、素材整理来源于网络)

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