速降只有一根绳子的方法是使用绳结技术，具体操作步骤如下：1. 选择一种合适的绳结技术，比如“八字结”或者“摩擦结”。
2. 在绳子的一端进行绑结，确保结固定牢靠。
3. 将另一端的绳子通过绳结，形成一个可控制的环。
4. 将这个环穿过你的身体，比如腰部或腿部，确保安全可靠。
5. 确保绳子的长度和松紧度适当，能够控制速降的速度。
6. 根据需要，可以使用手部的动作来调整绳子的松紧度，实现速降的目的。
总之，通过合理的绳结技术和正确的操作步骤，你可以使用只有一根绳子进行速降。
但为了安全起见，务必遵循相关的安全规定和注意事项。
