来源：新华网
滑行，急速穿梭在群山之间
射击，百步穿杨于对手之前
动中有静，转静为动
冬季两项，一场古老刺激的猎人游戏，一项有“硝烟”的雪上竞技
冬季两项
Biathlon
冬季两项包含射击与越野滑雪两个项目，运动员需要在滑行过程中在指定的位置完成射击动作，是一个“动→静→动”的运动过程。运动员不仅要熟练掌握射击要领，更要具备调节心理状态的能力。
01 发展历史
冬季两项起源于斯堪的纳维亚半岛，由远古时期猎人滑雪狩猎的活动演变而来。1767 年，挪威边防军举办了第一次滑雪和射击比赛，这是冬季两项运动的雏形；1861 年，世界上第一个滑雪和射击俱乐部成立于挪威。1924 年第一届冬季奥运会上，冬季两项被列入表演项目。1948 年，国际五项和现代两项联合会（UIPMB）成立，以规范五项和两项的规则。冬季两项作为冬奥会比赛项目直到 1960 年才被正式确定下来。女子冬季两项于 1992 年在阿尔贝维尔冬季奥运会上首次亮相。1993 年，国际冬季两项联合会成立。
02 比赛装备
冬季两项装备有滑雪服、滑雪帽、滑雪手套、滑雪镜、滑雪鞋、射击用枪。
滑雪服
冬季两项滑雪服的设计注重舒适性、保暖性，以及快速排汗的功能。
滑雪帽
通常用材质较好的细绒线织成，保暖且有弹性。主要作用是保护运动员耳朵和头部免受伤害，同时要注意滑雪时不要影响视线。
滑雪手套
通常以防水性能好的天然皮革或合成材料制作而成。在运动员滑雪过程中，手套除了要防寒、保暖和防割伤以外，还要舒适柔软。
滑雪镜
通常是带有边框的树脂眼镜，树脂材料既可以有效防止镜面起雾，又不易破裂，能有效降低运动员摔倒后眼部和脸部受到伤害的风险。滑雪镜的镜片一般以黄色系为主，这样在挡冷风的同时又能保护眼睛不受紫外线的灼伤。
滑雪鞋
冬季两项所用的滑雪鞋多为越野滑雪鞋，材质好、质量轻、柔软舒适，一般为皮革和尼龙制成。
射击用枪
冬季两项中运动员使用的射击步枪口径是 5.6 毫米，每个弹夹有 5 发子弹。比赛前 1 个小时运动员要在靶场进行校枪，比赛前 15 分钟时停止校枪。为了安全起见，运动员每次射击结束后，在离开射击台之前必须要退出弹匣和子弹。最后一次射击后，运动员可以将空弹夹留在枪内，弹壳留在枪管里，但在到达终点前必须取出。运动员如违反以上比赛规则将被强制退出比赛。
03 比赛场地
冬季两项比赛场地由滑雪场和射击场组成，通常设在海拔 1800 米以下的地方。冬季两项的滑雪路段一般由平路、上坡、下坡三种路段组成，路面积雪的厚度要在 10 厘米以上。滑雪线路设有路标、里程碑，让每个运动员能清楚知道自己的路线方位和滑行距离。出发区和终点区必须平坦，宽度至少 5 米。接力和集体出发的起点区出发道至少要 1 米宽、30 米长。射击场一般设在起点区和终点区附近。射击场地的靶台要牢固平稳，上面铺有防滑垫，方便运动员进行射击。射击靶台前沿与靶板线间的距离为 50 米，靶子与对应的靶位偏差不得超过 2%，靶子也不能高于靶台 3%。靶子与射击靶位号码要一致，靶子的颜色是白色，靶盘必须是黑色，立射靶直径为 115 毫米，卧射靶直径为 45 毫米。
04 比赛项目
冬季两项按比赛类别可分为个人比赛、短距离比赛、接力比赛、追逐比赛、混合接力比赛、集体出发比赛等。
05 比赛规则
个人比赛
运动员以 30 秒的时间间隔依次逐个出发，每个运动员都要在指定的地点进行 4 次射击，每次弹夹里有5发子弹，射击的动作顺序是卧射、立射、卧射、立射。如果运动员在射击中脱靶 1 次，就会在其滑行所用的时间上加 1 分钟，当作处罚。
短距离比赛
运动员的出发顺序和个人比赛出发顺序一样，都是间隔 30 秒依次逐个出发。不同的是，滑行中运动员只进行 2 次射击。射击顺序是卧射、立射， 如果在射击中脱靶 1 次，运动员就需要在长 150 米的惩罚赛道上加罚 1 圈。
追逐比赛
集体出发比赛
所有参赛运动员在听到出发信号后同时出发。比赛共有 4 次射击，每次 5 发子弹， 射击的动作顺序是卧射、卧射、立射、 立射，如果脱靶 1 次，运动员就需要在长 150 米的惩罚赛道上加罚 1 圈。
接力比赛
每个队有 4 名选手。男子比赛中，每个运动员滑行 7 . 5 公里。女子比赛中，每个运动员滑行 6 公里。比赛过程中，每名运动员射击 2 次，每次 5 发子弹，射击顺序为卧射、立射，若运动员 5 发子弹没有全中，可以使用提前准备的 3 颗备用弹，如果仍未全中，则需要在 150 米长的惩罚赛道上加罚，1 发不中加罚 1 圈。
混合接力比赛
每队由 4 名选手组成，其中男、女选手各 2 名。每名女子滑行 6 公里，每名男子滑行 7.5 公里。每名选手射击 4 次，每次 5 发子弹，各队的第 1 位选手要同时出发。队伍中运动员的出发顺序是女运动员先、男运动员后，射击顺序为卧射、卧射、立射、 立射，惩罚措施和接力比赛一样。
惩罚赛道
惩罚赛道场地一般设在射击场的附近，通常有 2 条赛道，赛道一般设计为圆形。每位被惩罚的运动员所滑行的惩罚赛道距离都是 150 米。
06 基本射击动作
卧射
①射击者左肘的着立点要正确，舒适，左手握枪时左臂用力不要过大，要
适度
②调整姿势时，身体重心稍微偏左，四肢的位置以身体舒适为最佳
③肩膀与枪托要顶实，贴腮要紧。
立射
①运动员自然站立，两腿分开，与肩同宽
②枪托要顶实，一般顶在接近胸的位置
③握枪射击时，枪的重心要尽量和身体的重心一致
④击发时要缓慢、果断。
07 各项目出发顺序
个人、短距离：运动员以 30 秒的间隔出发
集体出发：所有运动员排成矩阵，按照运动员世界杯积分排名，排名靠前的则排在前排，占据较好的出发位置。
接力、混合接力：各小组第一棒同时出发
08 各项目射击姿势和顺序
个人
射击顺序为卧射、立射、卧射、立射。
短距离
射击顺序为卧射、立射。
追逐
射击顺序为卧射、卧射、立射、立射。
集体出发
射击顺序为卧射、卧射、立射、立射。
接力
射击顺序为卧射、立射。
混合接力
射击顺序为卧射、卧射、立射、立射。
09 基本常识
接力比赛使用“5 3”的射击规则，即运动员必须先发射 5 发子弹，如果有靶子没有被击中，可启用备用弹，备用弹共 3 发，直至射中所有的 5 个靶子或射完 8 发子弹。例如，在 5 颗子弹 4 发射中的情况下，第 1 颗备用弹射中，任务完成，不用再射击。如果没中可启用第 2 颗备用弹，第 2 颗射中，任务完成。以此类推如果 8 颗子弹射完后，仍有靶子没有射中，运动员就要在惩罚赛道上加罚 1 圈。备用弹要一发一发分别装入枪内，不能从弹匣中直接装弹。
冬季两项比赛要求运动员要有过硬的滑雪技术和快速滑行后迅速调整呼吸、平稳心态的能力，还要有高超的射击技术，三者缺一不可。
10 北京冬奥会比赛内容
北京 2022 年冬奥会冬季两项比赛将一共产生 11 枚金牌。竞赛项目包括男子 20 公里个人、10 公里短距离、12.5 公里追逐、15 公里集体出发、4×7.5 公里接力；女子 15 公里个人 7.5 公里短距离、10 公里追逐、12.5 公里集体出发、4×6 公里接力；女子 2×6 公里 男子 2×7.5 公里混合接力。比赛将在张家口赛区进行。
11 历届冬奥会奖牌榜
作者：北京林业大学王瑾，刘心培，薛雨
本研究为：“2016 年度教育部人文社会科学研究规划基金项目《2022 北京冬奥会视觉导向系统研究》的研究成果” 项目编号：16YJA760037
