一般来说,孩子在6个月后就可以添加果汁,但有一些研究表明,果汁对1岁以下的儿童没有任何营养益处,不应该将其纳入到他们的饮食中,希望父母们能够意识到这个事实。
以前只是建议建议不要向6个月以下的儿童提供果汁,但现在已经扩充到孩子一岁前,究其原因是孩子肥胖率的上升和对牙齿健康的影响。
父母可能会认为果汁是健康的,但其实这不是新鲜水果良好的替代品,他对于孩子来说只是含有更多的糖和卡路里的“水”。适量对年龄较大的孩子来说是可以的,但对于1岁以下的儿童来说绝对不是必要的。
以下是对于婴幼儿饮用果汁的一些建议:
1、对于1-3岁的幼儿,果汁的摄入量应限制在每天最多120毫升。对于4-6岁的儿童,果汁应限制在每天120-180毫升;对于7-18岁的儿童,果汁摄入量应限制在每天240毫升左右。
2、不应给幼儿瓶装果汁或容易携带的“吸管杯”,这样他们太容易一整天都可以轻松喝到果汁。牙齿过度暴露于碳水化合物也会导致蛀牙。另外幼儿不应在睡前喝果汁。
3、应鼓励儿童吃整个水果,并告知他们水果比果汁更有益处,果汁缺乏膳食纤维,可能导致体重过度增加。
4、婴儿可以喝母乳或婴儿配方奶粉,大一点的孩子可以喝一些低脂/脱脂牛奶。
5、所有年龄段的儿童都不应该食用未经消毒的果汁产品。
6、服用药物的儿童不应该喝葡萄柚汁,这会干扰药物的有效性。
此外,果汁不适合治疗脱水或腹泻。
其实,减少果汁的饮用,促进新鲜水果的食用这种建议可以延伸到成人,我们知道过量的果汁会导致体重过度增加和蛀牙,而水果则能有效的规避这些风险。
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